人到中年骨质疏松的预防，可以采用适当的运动补充所需营养来进行，要保持钙的摄入量，然后多去户外运动，阳光紫外线照射人体皮肤后转化成维生素，可以弥补饮食中的不足，要注意休息。
重度骨质疏松需要带爸去做补钙的特殊治疗，比如性激素的补充治疗，降钙素的注射治疗等。因为重度的骨质疏松很可能会出现胸廓的畸形以及骨折的风险。在日常生活时，要给爸准备富含高蛋白的营养饮食来补充钙质。
怀孕五个月出现腰酸背疼，可以补钙，因为怀孕五个月以后胎儿发育速度变快了，而且骨骼也开始发育了，所以此时需要及时补充钙，但是如果只是单纯的吃钙片也不好，应该从食物中摄取钙比较好，平时多吃一些补钙的食物和有营养的东西，如奶类，肉类，鱼类等，每天还是得多晒太阳，以便促进钙的吸收。
怀孕期间出现腰背酸痛是因为怀孕期间受激素的影响，长期久坐或者是久躺会引起腰背酸痛。同时随着孕周的增加，女性腹压也会随之增加，重心不稳，上半身的受力主要是集中在腰部，容易引起腰背酸痛。越是到孕晚期，其症状越加明显，可以适当的按摩，局部热敷来缓解不适。
由于在怀孕期间，随着孕龄的增加，胎儿的体重越来越大，需要的骨盆容积也就越来越大，所以这种需要骨盆环的扩张才能够达到足够的容量，从而会引起腰背部，骨盆部等部位的疼痛。
怀孕期间的女性一般体重增加、体质减弱、活动量下降，容易导致腰背肌肉容易受到风寒刺激，产生酸胀疼痛的症状。如果想减轻怀孕期间的腰背酸痛，怀孕期间的女性第一要优质蛋白饮食，控制体重。另外要经常地散步慢走，呼吸新鲜的空气。
