身材矮小想长高必须要积极参加体育锻炼，如多跑步，打篮球，打排球，练单杠等。饮食要保证营养的正常供应，多吃奶类，蛋类等含蛋白质丰富的食物。而且必须要保证充足的睡眠，一般生长激素都是在睡眠时分泌。
一般18岁前是很容易出现长高的情况的，18岁以后也有长高的情况，却是长高的几率相对来说是比较小的，目前一定要注意各方面营养的补充，经常进行运动锻炼，多做蹦高和打篮球，同时配合进行补钙调理，才有利于身高的增长。
14岁身高一米七一，现在正处于发育阶段的，当然是还可以长高的。平时加强营养，注意营养均衡。适当增加体育锻炼和户外运动。作息方面避免熬夜，保证睡眠时间。保持良好的心情等。
女孩子一般20岁想要长高就特别的困难了，因为基本上身体的发育已经停止了。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多晒太阳，加强体育锻炼。人体的身高最主要的受遗传因素影响比较大，如果父母身高不是太高的情况下，想长高也是非常困难的。
16岁还是可以长高的，所以说也不要过于担心，家长在平时的时候还是要做到饮食的营养全面均衡，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜，多吃蛋白高能量，少吃油炸腌渍，油腻的食物。进行一些弹跳的体育锻炼，身高还会有增长的潜力。