今年年底之前准备要孩子，但是缺锌比较严重，医生推荐在吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，快一个月了情况有所好转了，然后医生还建议让我多吃含锌的食物.
什么食物含锌比较丰富？
成人腹泻的症状可以多选择以下类型的食物：
1、小米，其中含有丰富的碳水化合物、氨基酸等成分，碳水化合物以及氨基酸都是较为容易被人体肠胃分解、吸收的能量。
2、猴头菇，这是具有养胃醒脾、补血益气功效的食材，其含有的菌丝体可以起到抗炎、杀菌、加速病情恢复、缩短治疗时长的作用。
水果要吃温性水果,如苹果、荔枝、橘子、樱桃等。最好煮熟后食用。
一般情况下，成年人腹泻的病因有很多，如果出现了腹泻的情况，则可以吃清淡、易消化的食物。具体内容如下：
急慢性肠胃炎、急慢性结肠炎、急慢性胃炎、胃炎、消化道感冒等情况都有可能导致患者出现拉肚子的情况，针对各种病因，采用的疗法也不尽相同。但是，在饮食上有一个共性，那就是要以清淡、易消化的食物为主，患者在治疗期间要多食用一些容易消化的食物，例如小米粥、菜粥等。
拉肚子指腹泻。一般情况下，如果成年人出现拉肚子的情况，通常与饮食不当，腹部受凉有关。建议清淡饮食，可以吃点性温热的水果。具体分析如下：
通常来讲，成人腹泻要注意腹部的保暖，平时要多吃清淡的食物，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以多喝点粥，面汤，汤面条等，多吃些苹果等性质温热的水果，平时要养成良好的生活习惯，多运动，增强体质，每天可以跑步或步行三十分钟。
脚崴了是软组织挫伤，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
宝宝可以多吃一些鱼类的食物补锌，或者是吃动物的肝脏，另外在补锌的过程中可以吃一些鸡蛋，还要吃一些青菜以及坚果类的食物。宝宝的生长发育过程中，如果出现了生长缓慢，或者是过分的好动，头发干枯而且发黄，没有食欲，很有可能是体内缺少锌元素所导致的。
多吃一些补锌的食物，比如动物内脏、鱼类、肉类、鸡蛋、粗糖、豆制品、核桃等，这些食物含有丰富的锌元素，可以补充身体所需的锌元素，除此之外，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的各类营养物质。
