没有,近期出现的。
怎么治疗呢 什么原因
长期熬夜想要调整回来可以选择饮食调节、睡眠习惯调节和使用助眠产品等方式。长期熬夜会扰乱身体内分泌水平,降低新陈代谢,百害而无一利。
首先,失眠人群可以选择饮食调节。早饭和午饭多吃一些营养丰富的食物,如番茄、牛肉、蘑菇等,保证白天能量充沛。而晚饭则要选择吃一些无刺激性、易消化的食物,如小米粥、南瓜、冬瓜等,避免夜间积食,导致失眠人群被动熬夜。
其次,失眠人群可以选择睡眠习惯调节。有些失眠人群习惯在中午小憩,但是为了晚间更好更快入睡,建议有午睡习惯的失眠者取消午睡。并且在晚间入睡前,避免做剧烈运动和长时间玩手机、电脑。此外还要尽量选择安静、黑暗的入睡环境。定好闹钟,在规定的时间入睡和起床。
最后,失眠人群还可以选择使用助眠产品。如晚必安酸枣仁油软胶囊,它是一种含有野生酸枣仁的天然助眠产品,它能够缓解长期熬夜导致的入睡困难、睡眠浅、失眠等症状,是长期熬夜者调整睡眠的较好选择。
长期熬夜失眠的危害如下:
1、犯傻:这可不是开玩笑。睡眠不足意味着大脑在晚上得不到更好的休息。睡眠质量从多方面影响人的思维能力和学习能力。如果长期睡眠不足,注意力和思维能力会变差,反应也会比以前差很多。
2、发胖:据相关调查显示,如果睡眠时间在6小时及以下,一年内可增重12、6斤,而且睡懒觉容易感到饥饿。于是就有了熬夜吃宵夜的习惯。长期吃宵夜不仅容易发胖,而且对肠胃消化也不好。
3、降低性欲:年轻夫妇拥有和谐幸福的生活是多么重要。据睡眠专家介绍,长期睡眠不足的人性欲较低,因为晚上睡眠不足,大脑得不到休息,更容易感到紧张和疲劳。
长期熬夜对于男性会导致气血亏虚,最终引起精气亏虚。也就是对心、脾、肾脏,都会产生一定的影响。熬夜会使得人体的精神处于紧张的状态,而得不到放松,会使血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或加重病情。也会使得男性内分泌激素水平紊乱,导致细胞代谢异常,影响人体正常细胞的分裂。
腰疼是非常常见的临床症状,引起腰疼的原因很多,长期久坐就容易引起腰疼,久坐后出现腰疼,首先应注意改变姿势,久坐后可站起来活动,缓解腰部肌肉紧张,避免出现腰肌劳损。另外还可适当服用消炎止痛药和肌肉松弛药,也可以进行针灸、推拿等理疗方法。
这是正常的熬夜后的生理反应。可能是熬夜后身体疲劳、大脑疲劳、脑神经功能紊乱引起的头痛的症状。如果熬夜以后出现头痛,首先测血压,如果血压不高,一般问题不大,可以睡一觉,补充睡眠以后头痛可以缓解。
长期熬夜不会直接导致肝炎,但会造成肝损伤。饮食、休息是乙肝保健的重要内容,很多人因为工作忙等原因,形成熬夜的习惯,这对有肝病的人的健康是十分不利的,身体得不到休息,肝脏无法正常行使排毒的职责,长期下去对肝脏及全身健康都是有损害的。经常熬夜会加重乙肝病情。感染乙肝是一件很容易的事,治好乙肝则需要花费很久的时间,乙肝病人千万不要拿自己的健康去拼命,工作再忙也应保证睡眠质量。