睡觉的时候脖子扭到了，如果脖子扭伤不是很严重，可以用手轻轻按摩，改善脖子处的血液循环，缓解脖子疼痛症状。如果脖子疼的厉害，无法转头，要用支架或是颈托固定一下，以免伤到脖子。
对于病人出现颈部筋扭伤以后，首先要限制颈部的活动，给扭伤的筋组织创造修复条件，再就是扭伤以后，24小时以内可以行冷敷的治疗，可以缓解疼痛，再就是避免扭伤组织肿胀的加重，24小时以后可以应用膏药外敷。
脖子扭到筋快速恢复的方法，可以进行按摩，用手指轻轻的按摩颈部，找到痛点然后用力按摩，直到感到酸胀为止。也可以采取热敷的方法，可以使用热水袋或者是电热手炉，放在颈部，有止痛的效果。
脖子扭到筋快速恢复的方法，可以进行按摩，用手指轻轻的按摩颈部，找到痛点然后用力按摩，直到感到酸胀为止。也可以采取热敷的方法，可以使用热水袋或者是电热手炉，放在颈部，有止痛的效果。
脖子扭了怎么办好痛动不了可以佩戴颈托固定，避免颈部活动再次损伤肌肉。可以外用活血止痛的膏药或者口服止痛药物，也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解疼痛。
在平时生活中如果出现脖子扭到筋，那么首先应该进行按摩，用手指轻轻的按摩颈部，找到最痛点然后用力按摩，直到感到酸胀为止，平时要重复两到三遍。其次可以采取热敷的方法，可以使用热水袋或者是电热手炉，放在颈部，这样有止痛的效果。另外要贴膏药进行缓解，这对止痛有一定效果的，其次可以用针扎，建议要去专业的医院进行扎针，这样能够有效的缓解，如果擅自做主的情况下，那么可能会伤到神经。
