按摩。按摩选用的穴位有承山、足三里等，还可以按摩腿部周围的肌肉来缓解症状；热敷。用热毛巾敷腿部肌肉，如果能够同时配合按摩，效果会更好。热敷后一定要擦干腿上的水，以免受凉；用手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，另外一只手同时向下压住膝盖，让腿呈伸直状态，重复这个动作直到治愈；将抽筋腿的脚放到附近固定不移的物体上，将脚掌尽量往回压，直到抽筋缓解。
大腿抽筋可以通过热敷、按摩来缓解。大腿抽筋是因为股四头肌的强直收缩引起的，这种情况多发生在剧烈运动后、晚上受凉、缺钙的患者身上，主要是肌肉痉挛伴有明显的疼痛。如果出现了抽筋，可以通过伸直肢体，将脚部大拇指扳直1到2分钟来进行缓解。最好的方法是找出病因，并对症治疗。在日常生活中要尽量避免剧烈的运动，运动之前要做好热身运动，晚上睡觉要注意保暖。
当发生小腿抽筋时，尽量将抽筋的脚用力绷直，不是向下而是五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸脚的大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。坚持1-2分钟，抽筋的症状就会消失。
全身抽筋可能是抵抗力差，体质不好，或者是缺乏维生素引起的这种症状。医院检查化验肝功肾功，看是否有异常。明确诊断后再对症治疗。平时适当锻炼身体，增强体质，可以口服中药滋阴补肾的药物调理。
孕妇出现脚抽筋，建议及时把膝盖伸直，向前蹬脚后跟，同时可以热敷或者按摩抽筋的部位，缓解症状。大多数孕妇在怀孕中晚期，都会出现脚和小腿抽筋的现象。出现抽筋的原因主要是由于缺钙，其次是由于产妇身体重心发生改变，引起腿部肌肉过度疲劳或者受寒，导致局部血液循环不畅，出现抽筋疼痛等症状。所以孕妇在怀孕中晚期，饮食方面需要吃一些含钙比较多的食物。同时需要注意休息，避免久站。
