脚踝关节崴了主要考虑是局部的一些韧带或者关节损伤为主，最近这段时间要注意休息，可以到医院检查评估一下。有必要可以外用通络止痛的药膏，自己也可以用热水袋热敷一下局部缓解。
崴到脚了可以贴膏药，具体分析如下：
扭伤后会导致足部的软组织、关节囊、韧带等重要的组织结构受损，导致毛细血管出现充血、肿胀、疼痛、肿胀等症状。这种情况下可以选择使用非甾体类的镇痛药物，比如氟比洛芬巴布膏等，也可以使用活血通络、祛风除湿等中成膏剂，如通络骨质宁膏，具有活血化淤、消炎消肿、消炎消痛等功效。
建议必要时可以到医院检查一下，做个X线拍片检查，可以明确是否有骨折，一般如果是骨折，疼痛会比较剧烈，建议暂时应该避免行走和站立太久，即使是扭挫伤，也建议适当的休息。
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.注意休息.适当补充钙.注意局部保暖，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
踝关节的韧带损伤是一种非常常见的疾病，踝关节韧带损伤的康复训练有肌肉力量的训练，包括踝关节周围的肌肉力量训练，胫骨前肌、胫骨后肌以及腓骨长短肌等力量训练，这些肌肉力量的训练对于稳定关节，辅助韧带的恢复都非常的重要。
踝关节骨折后僵硬是由于术后没有按照医嘱进行功能康复，可做如下两点进行功能康复。
1、踝关节骨折后僵硬要按照功能康复师的要求进行功能康复，踝关节功能恢复可以防止肌肉萎缩、软组织粘连等。
2、踝关节骨折后僵硬，可以通过中药进行熏洗，以促进踝关节附近的血液循环，促进踝关节的滑液分泌，避免出现踝关节骨折后的僵硬。
