我现在快三十了，精子质量也不好，医生说缺锌比较严重推荐在吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。还让我平时多吃富锌食物搭配着吃，注意饮食规律就会很快补回来的。
平时食物中那些含锌比较丰富的？
通常来说，宝宝缺锌是摄入不足、吸收减少、需要量增加等原因导致的。
1.摄入不足，肉类食物及坚果中含锌丰富，如果宝宝有偏食、挑食的情况，可能会造成锌摄入不足。
2.吸收减少，如果宝宝长期腹泻，可能会导致锌吸收减少，从而出现缺锌。
3.需要量增加，宝宝在生长发育阶段，可能会出现锌的需要量增加的情况，如果没有及时补充，会导致缺锌。
缺锌是由于锌摄入过少或者代谢，排泄有障碍，导致体内的锌含量过低。一般婴幼儿，儿童和孕妇是锌缺乏症的高发人群。主要的病因就是由于锌的摄入量不足，或者长期采用静脉营养，但没有注意补锌，锌的吸收障碍，或者锌长期丢失，排泄过多，或者对锌的需要增加，都会导致，人体缺锌。
大人缺锌如果不严重，先做食疗。多吃点鱼虾，海鲜，坚果，适量吃点鸡肝，猪肝等食品。动物肝脏一次性大量摄入，会导致脂溶性维生素中毒，每天不宜超过二两。严重的缺锌，可以药物治疗，常用的药物有葡萄糖酸锌和甘草锌，硫酸锌等。
如果孩子的饮食当中长期缺锌元素或者吸收不良，及以及锌的排出量增多，都会造成人体缺锌。如果长期的腹泻，会减少肠道对锌的吸收，导致体内缺锌。或者由于儿童发育过快，对锌的需求量比较大，也常常会造成锌缺乏。
体内肠胃吸收问题，食品经过深加工，食物中锌的含量减少。疾病也会引起，肾病综合征、血性贫血应用利尿剂、类固醇、胶膜透析等。同时，铁、钙摄入过多也会导致锌的丢失增加。饮食不合理，过度的饮酒、吃糖也会导致体内锌元素的大量流失。
成人缺锌的时候，会影响味蕾细胞的更新，以及唾液磷酸酶的活性，会导致舌黏膜增生，角化不全会导致味觉下降、食欲不振、厌食等。缺锌的时候也会影响免疫功能，会严重的损害细胞免疫，影响T淋巴细胞的功能，非常容易发生感染，上呼吸道的感染，以及泌尿系统的感染。缺锌导致DNA及蛋白质合成障碍，谷氨酸浓度降低会出现反复的口腔溃疡，创伤愈合迟缓。
