注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。
腰酸不是肾虚吗，由于腰部长期受凉，导致周围血管萎缩，影响局部血液循环，导致腰痛。此外类风湿关节炎妇女，多因月经期或分娩受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
腰酸并且遗精，可能是因为肾功能不好，肾炎引起的，去医院男科抽血化验一下，检查一下肾功能，可以吃一些补肾的药物，在治疗期间要注意禁止性生活，饮食上要吃得清淡一些，避免吃辛辣刺激性的食物。
失眠会导致腰酸背痛。
失眠患者出现腰酸症状是由于躺下后翻来覆去睡不着觉引起的腰肌劳损，但患者腰部本身可能有疾病。如果患者的腰酸与失眠有关，首先要调整和治疗失眠，才能缓解腰酸症状。一般来说，心理压力、过度焦虑、紧张是失眠的主要原因，缓解失眠的最好方法是学会控制自己的心理状态，如果长期失眠得不到缓解，最好能及时用药治疗。必要的话，还可以寻求心理医生的帮助。如果患者的腰酸与失眠无关，最好尽早接受检查，查明病因，进行针对性治疗。
在孕晚期，由于胎儿体重不断增加，向后对脊柱和向下对骨盆，盆底的压迫力逐渐加大。胎体向后压迫脊柱，腰背部承受着前所未有的压力，所以容易出现腰酸，向下对骨盆，盆底加压，盆底的肌肉和韧带，长期处于牵拉紧张的状态，容易松弛，这也是造成孕晚期腰酸的原因之一。还有一个原因是孕期缺乏锻炼，肌肉的肌力不如孕前，也容易出现腰酸。
