要适量的运动。每天活动后冰敷，睡觉前热敷，自己按揉足三里，伏兔，内外膝眼，委中等穴位，每日紧绷大腿肌肉几次，每次坚持到极限，可以有效帮助减轻积水。水肿减轻后应加强膝关节周围肌肉力量练习，先以静力为主，逐渐加大难度，肌肉力量好了才能保护膝关节。
问题分析：您好，根据您的情况来看这个疗效应该用于韧带撕裂导致的。
指导建议：这种情况主要就是建议适当的配合理疗，建议配合口服活血化瘀的药，配合滑膜炎可以用来治疗。
表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。骨髓水肿髋关节积液是髋关节滑膜引起的细胞渗透性增强，关节腔产生大量积液，导致关节腔内压力升高，使股骨头供血不足的症状，一般易成为股骨头缺血性坏死的诱发因素，如果治疗方法不当，可转为化脓性关节炎或股骨头缺血性坏死。
骨髓水肿最主要的要积极的医治炎症性疾病，同时要注意休息，避免剧烈运动，尤其避免长时间的跑跳，登高爬山等，热敷烫洗有利于水肿的消除，可以口服一些活血化瘀的药物以及促进血液回流的药物，加强保暖避免受凉，推拿按摩暂时应该避免，有可能会加至骨髓的水肿。应用一些消炎镇痛药物能够减少炎性渗出减轻水肿。
可以吃一些头孢类的消炎药，骨髓水肿是由多种骨髓病变引起的一种非特异性的病理现象，多为继发性改变。常见骨感染、骨创伤及骨质疏松、骨肿瘤、骨缺血、反射性交感神经营养不良、骨髓水肿综合征等病变。
