请问我晚上9,30以前锻炼,然

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请问我晚上9,30以前锻炼,然后10.30睡觉,行不行
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陈智慧 医师 辽宁中医药大学附属医院内科 三级甲等
擅长:失眠、抑郁、中风、便秘、月经不调等杂病的中医药治疗
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问题分析:您的这种安排没有什么不妥之处,但是在这个时间段进行锻炼,应该注意强度以及幅度,适中的运动会使您得到良好的锻炼效果,并增进睡眠质量。
意见建议:建议晚上进行适度锻炼,使身体轻松进入睡眠状态,得到高质量的运动和休息。
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如果有心肌桥的症状,需要考虑药物治疗。如果没有症状,应该暂时观察。心肌桥主要是先天性血管畸形。如果有冠心病的症状,应该考虑使用β受体阻滞剂。在心血管内科咨询医院,并坚持治疗缺血性心脏病的表现。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,数依个人情况慢慢增加。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

硬膜囊受压可以通过功能锻炼加强腰背肌的力量,有助于改善腰椎的生理曲度,缓解受压导致的症状。主要包括局部锻炼以及全身性的锻炼。局部锻炼的方式有五点支撑以及小燕飞等。全身性锻炼的方式有慢跑、五禽戏、游泳以及打羽毛球等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。并且运动的同时还要结合饮食护理,饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

左右侧屈是一种非常好的锻炼方法,这样可以让病人的病情得到很大的缓解,做法是站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住颈部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复10次。另外,病人可以做仰卧抱膝的运动,具体做法是病人躺在床上,面朝上双膝、髋屈曲,双手抱膝使双手膝贴腹,臀部尽量抬离床面,持续数秒,反复10次。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

骨质增生是因为随着年龄的增大,脊柱及关节周围的韧带蜕变,变得薄弱,从而出现脊柱及关节不稳,开始增生,稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变,如果不出现疼痛和占位症状的话,一般是不需要药物处理,需要做物理的锻炼,保持脊柱和关节的灵活性,例如脊柱增生,可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生,可以做被动关节的屈伸锻炼。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。