对膝盖好的锻炼方法是骑车,走路优点,不磨屁股,手腕脖子不酸,缺点,磨损膝关节和脊椎关节。骑车优点,对膝关节和脊椎关节磨损很小,比走路更有效的有氧运动。缺点,磨屁股,手腕脖子酸。
不排除是因为合并擦皮伤导致的腿疼,对于是不是伤到骨头可以到医院骨科拍个片子,除外一下骨折,即使没有骨折也要休息,不要负重行走三天后可以局部热敷,理疗烤电,促进肿胀,血肿的吸收。
膝盖撞伤后五六天还痛首先要考虑是否骨折,如果骨折及时到医院进行接骨治疗,如果没有骨折可以通过冷敷治疗,可以有效控制损伤部位的出血,减轻局部肿胀,24小时后可采用热敷,也可冷热敷交替,消除损伤部位肿块,加快组织恢复速度。
一般膝盖摔伤之后,可以考虑注意减少过度的活动,如果说饮食的话,宜多食高蛋白质食物,如多喝些鲫鱼汤、黑鱼汤、牛奶,多吃些鱼、虾、牛肉、鸡蛋等,利于创面细胞增长,加速愈合。
膝关节损伤和充血肿胀,开始有疼痛,现在疼痛加剧了。去医院做x光检查,排除骨折的可能性,并特别注意是否有髌骨骨折,它是直接受压的。没有明显的骨折,损伤应适当休息,并在早期停止。有利于伤口的修复、肿胀的消退和疼痛的减轻。可以用以减轻肿胀和疼痛。
可能是关节炎引起的症状,膝盖疼是由很多种疾病引起的一个症状,膝关节得到休息,注意其保暖,可外用和口服消炎止痛药治疗。疼痛严重者,需做X线,核磁共振等检查,辅助诊断是否存在器质性病变,进而对症治疗。