正常情况下骑自行车不会损伤膝盖，但过度运动、时间过长、用力过猛，都会对膝盖造成损伤。
爬山、上下楼梯、下蹲过屈等活动对膝盖有一定的损伤，游泳、骑单车对膝盖没有任何损伤。另外，骑车可以增强腿部股四头肌的强度，也可以加强膝盖的灵活性，二条腿的同时运动有助于膝关节的力量恢复，但是需要注意力度和时长，以免对身体造成不必要的损害。
膝关节骨折手术后，石膏需要大约六周的时间才能固定，石膏只能根据病人骨痂的恢复情况取出。在此期间，应进行适当的康复锻炼、肌肉等长收缩训练、远端肢体关节活动，并在病情稳定后，结合手法治疗、针灸等治疗。可减轻后遗症，改善行走步态功能等。可以多食用一些含钙量高的食物来补充骨头需要的养分。
小针刀治疗的费用在100元左右，小针刀疗法是介于手术疗法和非手术疗法之间的一种治疗方式。其治疗优点就是在治疗过程中，操作简单，患者痛苦小，费用较开放性手术低，效果也可以得到认可。
主要是由于从石梯摔下来，导致膝关节受伤，有可能会损伤了骨头韧带，做个磁共振检查一下，避免走山路，少上下楼梯，在恢复过程中可以多喝骨头汤，另外还多吃其他高蛋白高纤维的食物。如果在阴天疼的严重的情况下可以去一般做下针灸缓解疼痛。
站桩可能会导致膝盖关节酸痛。
多是因为运动量太大，架子太低或站桩姿势不当。站桩时不应象蹲马步一样过低站立，两腿屈膝略蹲似坐非坐，身体放松时不能用力过猛，特别是腿上肌肉更应放松，膝绝对不能用力过猛。站桩时如果膝盖酸痛、僵硬，可以蹲得高一些稍微弯曲即可，减轻腿上的负担，以免腿上负担太重造成紧张和僵硬，而且造成浑身僵硬，应逐渐将腿慢慢蹲下去。
