我手淫的时间长了，现在性生活质量差，但是精神状态也不好

时间长了不好，一个星期最好是有两次或者是三次的性生活，这样有利于缓解压力，同时也不会过于劳累，如果长期不过性生活是不太好的，不能很好的发泄，平时注意好的卫生习惯，同房前后都要及时洗浴，同房属于性福，有利于生活质量的提高。

一般做传统的包皮手术比较多，而激光的现在医生做得还不成熟，所以选用做传统的比较安全。一般做包皮手术一个月左右就恢复了，平时需要避免饮酒吸烟，避免食用辛辣刺激性的食物，避免熬夜，养成良好的作息规律，吃新鲜的水果和蔬菜，注意个人卫生情况。

死精症是指精子的成活率下降，死亡精子超过了40%的病症。患有死精症的多半与生精功能缺陷，精索静脉曲张，精囊前列腺和附睾炎症，以及全身营养状况缺乏等因素有关，这些致病因素都可以引起精子的生长发育不良，同时出现死精症。

勃起障碍的病因有很多，除自身心理因素外，可能还会跟近期生活工作压力有关。但也不能排除是器质性病变造成的勃起障碍。建议到正规医院进行检查排除病因，再进行针对性治疗。

早泄：指自有性生活开始，射精潜伏期就低于2分钟的叫原发性早泄，对于原发性早泄治疗比较困难，现在临床上可以采用一些抗焦虑药、抗抑郁药，比如5-羟色胺再摄取抑制剂等一些西药可以有助延长时间。当然用中医药辨证治疗，也有助于延长时间。但是总体来看，原发性早泄治疗相对比较困难。

早泄主要表现为射精潜伏期短、射精快。一般男女性生活会经历一个过程，双方达到性高潮之后再射精。从开始进行性生活即阴茎进入阴道之后，直至射精，此段时间称为射精时间。早泄定义中，国际标准或国内标准对射精时间定义不一，结合国际标准及亚洲人生理特征，从阴茎进入阴道以后，到射精过程在3分钟以上为正常，如果50%以上时间在3分钟以内称为早泄。