可以吃点以下药材调理失眠：
金合欢皮、金合欢花都是日常生活中可以服用的中药，煮汤、煮粥、蒸米饭吃都可以起到稳定的作用。
还有枣仁、粉心木、百合等药物，还可以起到安神的作用。这些食物在生活中很容易得到，药物动员可以起到安神的作用。另外，失眠通常与情绪压力、肌肉过于紧张等情绪因素、情绪因素有关，此时为了保证身体健康，需要放松身心，可以起到安神的作用。另外，心灵片、水肝颗粒、乌灵胶囊、枣仁安神液等中成药等也有助于失眠。
失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。
半夜失眠通常是心理压力过大造成的。
在这种情况下，建议参加一些户外活动来转移注意力。另外，可以多与人交流，缓解内心压力，或者去心理诊所进行专业咨询。此外，女性出现这种情况可能也和自身内分泌有一定关系。半夜失眠可能是患者近期精神紧张，导致大脑睡眠功能紊乱，也可能是睡眠环境过于嘈杂或者神经营养不足造成的。也可能是由疾病引起的，如心脏病或高血压。
20多岁就出现失眠的原因如下：
1、首先可能是由焦虑和抑郁感引起的。出现这种情绪是因为学校生活比较紧张、每天竞争压力太大、人际关系紧张、社会竞争激烈，有些人会产生焦虑和抑郁等不良情绪，从而导致失眠。
2、若身体状况不好，可能会陷入阴虚状态，这种情况也会导致失眠。平时睡觉前最好泡脚或喝一杯热牛奶，要注意锻炼身体，增强身体素质。
拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
