一般情况下，紧张引起的心脏不舒服可以通过以下方式进行缓解：
如果是紧张引起的心脏不舒服，可以用深呼吸和吃药来减轻。日常生活中要保持冷静，不要有太多的激动。平时要多吃辛辣辛辣的食物，平时要多吃一些容易消化的东西。日常生活中要注意做好自己的情绪调整，避免紧张和情绪波动。在日常生活中可以通过阅读放松的书籍、电视等来舒缓自己的紧张，如果有需要的话，可以到医院检查。
紧张引起的失眠可以通过泡澡、足浴按摩调理情绪或服用药物来进行改善。
例如睡前听一些轻柔舒缓的轻音乐放松心情，洗个热水澡或者进行足浴并配合按摩足三里、三阴交、安明、太冲等穴位。可以选择有改善失眠和改善情绪作用的抗抑郁药改善患者的整体状态，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，上述药物都能够改善焦虑情绪，也能够改善睡眠。
若患者过度紧张，焦虑不安，极可能引起癫痫，尤其对以往癫痫症病人，正在不吃药，或精神高度紧张时，均可导致中枢神经释放异常。
临床上常见的是病毒性肝炎引起者，也可见于其他疾病所致者。所以在治疗癫痫病时，推荐一种综合疗法，主要是放松心情，调整情绪，预防紧张和焦虑，也要做好自己保暖，以防受凉。对于已经出现发作症状的患者要及时进行抢救。日常生活中注意经常运用，任何药物都不可以随意停止使用，亦不可随意更改用量。要根据自己的病情选择合适的抗惊厥类药物，并定期复查血常规及肝肾功能。
精神紧张会引起失眠。
失眠是由神经兴奋、抑郁、恐惧、不安、无聊等精神因素引起的。失眠可能是工作学习压力过大引起的，也可能是精神压力引起的失眠。最方便的方法是调节生活。但是对重症患者来说，调理可能不起作用，所以要及时治疗。目前治疗失眠的方法很多，但不建议患者服药，以免引起其余的副作用。失眠患者可以真正使用面部类药物进行治疗。另外，患者平时要为自己创造良好的生活氛围，避免室内太吵或太亮。平时患者睡觉时要避免手机、电脑等容易引起精神愉悦的东西。另外，睡觉前洗热水澡，促进血液循环，可以缓解失眠症状。
紧张型头痛是人们在生活中经常遇到的一种头痛，其发生与社会心理压力，焦虑，抑郁，精神因素，肌肉紧张及滥用止痛药物等有一定关系。
通常可出现双侧持续性枕部或额部钝性疼痛，可延伸至头部各处，常伴有压迫沉重感或头部四周紧箍感。尽管有时候可以轻度头昏、视物模糊或者耳鸣，但是也会有少许恶心、呕吐或全身不适等现象。
减轻或治疗紧张所致头痛的方法如下：
1、心理治疗：对不同紧张型头痛老年病人来说，应消除压力，消除焦虑、抑郁情绪，并告知患者病情可逆性，以提高患者战胜病情信心。
2、行为治疗：现已单独应用或配合药物治疗用于复发性紧张型头痛控制，放松训练，肌电生物反馈训练，紧张控制治疗，其疗效已得到临床验证。
