腰椎间盘突出症，术后应注意休息，少活动，尽量不做繁重的体力工作。晚上尽量睡在硬床上，长时间不要做任何事情，也不要长时间开车。尽量少看手机，少玩电脑。多吃富含钙的食物，可以多吃鸡汤、鱼汤、骨髓汤、动物肝脏等。
腰椎间盘突出是一个多发病、常见病，它主要是因为椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的。表现是腰部疼痛和下肢疼痛，如果腰椎间盘压迫得比较轻的话你可以保守治疗，如果压迫比较重保守治疗无效的情况下就可以手术治疗了。
因为腰椎间盘突出压迫到神经根，所以容易出现腰痛和下肢牵扯痛，目前治疗上可以服用药物调理，具体用药请遵医嘱，也可以选择中医针灸或者小针刀等治疗，平时在家多注意平躺休息。
椎间盘突出的锻炼方法比较少，首先我们椎间盘突出要求是要卧床，腰部要禁止负重和扭曲等活动的。那么我们可以在卧床的时候，腰朝上挺，成为一种角弓反张的状态，这对于腰部的锻炼是很好的，对于腰椎间盘突出同样也具有一些治疗的效果。如果说家里有什么仰卧板之类的话，也可以做仰卧起坐之类的锻炼，这样的话，通过重力作用，也能达到部分牵引的效果。
腰椎间盘突出和骨质增生常常会压迫腰椎部位的神经，这是很容易引起腰部疼痛、麻木等症状的发生，并且还会严重影响正常的生活和行动，所以一定要重视这种现象。发现自己有腰椎间盘突出和骨质增生的病情后，要尽早进行相关的治疗，以控制病情的发展，这样才能避免意外的发生。
有多种方法可以选择软床垫和硬床垫的硬度。睡觉时，躺在床上，如果能保持脊柱正常的生理曲线，那么，这种床垫是可取的。人体的自然弧度是指仰卧时向上的腰椎、向下的胸椎和向上的颈椎。侧睡时，脊柱应该呈水平直线。病人的睡眠姿势也很优美。睡觉时应该保持正常的生理弯曲。仰卧时，患者应该在膝盖下面放一两个枕头，以便弯曲膝盖，放松周围的肌肉，获得足够的休息。轻负荷腰椎。
