天天熬夜的人,需要补什么?

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天天熬夜,感觉很累,需要补什么?
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左颖昕 丽江市人民医院其他 三级
擅长:儿童营养保健,青少年营养保健,女性营养保健,各类慢...
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健康指导:是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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刘姣红 新华健康管理有限公司其他
擅长:复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导:您好,睡眠是很重要的,经常熬夜对身体的伤害很大,会造成免疫功能下降,抗病能力下降,易出现疲劳、乏力等症状。建议您改掉熬夜的习惯,否则会形成恶性循环。合理饮食,食物品种多样化,平衡膳食。熬夜的人群可以经常喝墨鱼汤,能减少对身体的伤害。
相关问答

经常熬夜的人不会失眠。
失眠是主观上想睡觉,但躺下却睡不着。失眠往往是由一些身体慢性疾病引起的,如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。此外,其还与心理因素有关,如长期紧张、焦虑和抑郁,使大脑皮层无法进入休息状态,始终处于兴奋状态。熬夜是一种不想睡觉的主观意识,不是由无法入睡或身体疾病引起的。因此,失眠和熬夜之间有着本质的区别。经常熬夜的人不会失眠,但睡眠时间与普通人不同。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

天天熬夜不会使血糖升高的。但是患有糖尿病的病人,经常熬夜会引起血糖升高,同时还会加重糖尿病的症状。不要过度劳累,不要熬夜,应按时服用药物,保证充足的睡眠。多吃蔬菜类的食物,避免进食过多的甜食。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

脑梗熬夜是非常危险的。因为熬夜之后会加重脑部血管的负担,从而影响到脑梗的部位,血管弹性也会变差。所以一定不要熬夜,在平时生活中也要适当的做一些脑力运动,对治疗脑梗也是有帮助的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

是可以吃的。经常熬夜的人,主要是耗伤精血,耗伤心血、肝血这些阴精精髓的部分,而精髓日久耗伤,就会引起阳气的亏虚。阿胶具有补血止血,滋阴润燥的功效。所以,应用人群比较广泛,比如适用于月经不调、崩漏带下、孕中保胎、孕后恢复。经常服用阿胶,还有美容养颜的作用。对于缺铁性贫血、失血、营养不良、再生障碍性贫血,也有良好的调整和治疗作用。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

是可以吃的。经常熬夜的人,主要是耗伤精血,耗伤心血、肝血这些阴精精髓的部分,而精髓日久耗伤,就会引起阳气的亏虚。阿胶具有补血止血,滋阴润燥的功效。所以,应用人群比较广泛,比如适用于月经不调、崩漏带下、孕中保胎、孕后恢复。经常服用阿胶,还有美容养颜的作用。对于缺铁性贫血、失血、营养不良、再生障碍性贫血,也有良好的调整和治疗作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

熬夜多吃一些补肾明目的食物,比如说,韭菜、牛肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等之类的可以补肾的食物;还可以吃一些富含维生素的水果,比如说柠檬、苹果、柚子、葡萄等。还可以喝一些降火的食物,比如说绿豆汤、菊花茶之类。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病