手臂肌肉里面长了一个小硬块表面光滑，质地较软，活动度佳，边界清楚，考虑是脂肪瘤。硬块与皮肤黏连紧密，皮肤表面有黑点，质硬，活动度较好，考虑皮脂腺囊肿。硬块在肌肉中，质硬，活动度差，表面光滑，与周围组织粘黏紧密，考虑肌纤维瘤。硬块与肌腱联合紧密，质硬，表面光滑，随肌腱运动，考虑腱鞘囊肿。
手臂肌肉里面有米粒状硬块不能排除局部脂肪瘤或者纤维瘤的可能。脂肪瘤属于良性的肿瘤，危害不大，可以单发也可以多发，可以出现于身体的不同部位，较小的脂肪基本没有明显的症状较大的可以伴有局部的肿胀或者压迫疼痛等表现，该病不会恶变。症状表现比较明显的，尽量可以先做一下彩超检查。
可能是脂肪瘤，脂肪瘤为脂肪细胞局部聚集，异型性增生形成的良性肿瘤，表现为边界清楚的硬块，需要进行手术切除。也可能是纤维腺瘤，是皮下常见良性肿瘤，表现为边界清楚、质地较韧的包块，呈球状，多可推动。
手臂肌肉拉伤后，会有局部疼痛、压痛、皮下肿胀、出血、关节的活动受限等症状。
不同部位的肌肉拉伤也是有差别的。一般需要结合核磁共振检查来确定具体情况。例如，在肱二头肌肉拉伤后，肱二头肌腱附着部位有明确的疼痛部位，其屈曲运动功能也会受到很大的影响。目前的手臂伸肌群在拉伤后，其主要特征是腕关节的屈伸和旋转活动度有限。受伤后要及时做出正确的判断，多休息，少做运动，对症处理，避免损伤的进一步恶化，从而加快损伤的愈合。
练出肌肉坚持三个月，应该是可以锻炼出来肌肉的，但还是要在专业的健身教练进行指导下进行有效的训练，这样才会达到明显的健身效果。同时也要做好饮食方面的调理，不要吃容易长胖的食物。
长期的站立、肌肉的牵拉伤、局部的外伤而引起肌肉的痉挛。肌肉受到刺激也会出现挛缩。周围神经在受到局部的刺激，或者是牵拉以后而引起肌肉的抽搐痉挛。一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
