怎样才能戒掉手淫的习惯?

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怎样才能戒掉手淫的习惯?
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宓世淳 主任医师 甘普华——私人医生内科
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(1)首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。有的资料上说大部分男子在成长过程中都有手淫历史所以手淫是正常的。这个观点是错误的,中国很多人都吸烟,很多人都打过架,难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。

(2)手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。

向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。

(3)静坐方法:
端坐于凳或椅上,腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地,两手手心向下,自然放在两腿膝盖上。两眼微闭(上眼皮和下眼皮留一丝缝隙)。舌顶上腭,意守丹田。一次可练30分钟左右(具体时间由你自己掌握,但时间不宜太短。)。您可以坚持早晚静坐一次,或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。

专用名词解释:

(1)丹田:肚脐下2至3厘米的地方。也可以理解为肚脐下的小腹部。
(2)意守丹田:就是在静坐过程中想着小腹部。
(3)舌顶上腭:舌头尖顶着口腔上膛。
(4)只要您认识到手淫的危害并且长期(大概几个月)坚持静坐。调整自己的心理。相信您一定能戒掉手淫。
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