多吃什么补精子养精子？

通常来说，吃以下食物可以补精子，具体分析如下：
第一，是马肉，马肉中富含锌，能增强精子的活性。
第二，是鸡蛋或牛奶，其中富含高质量的蛋白质，并且易于被身体吸收，优质蛋白质是精子形成的重要原料。
第三，是花生、杏仁、核桃、榛子等，这种坚果富含精氨酸，与高质量的蛋白质一样，精氨酸也是合成精子的重要原料。

男性多吃含有锌元素的食物、富含蛋白质以及维生素的食物、药物等都可以增加精子，具体分析如下：
首先，可以多吃生蚝，因为它富含锌，是精子产生和激活的必需微量元素。其次，鹅蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等都是富含蛋白质、卵磷脂、维生素等物质，是产生精子的重要物质。还要多食用坚果，坚果中富含的脂肪酸和维生素，可以刺激雄性荷尔蒙分泌，有利于精子的产生。另外还有一些中成药，比如复方玄驹胶囊、生精胶囊、五子衍宗丸等。

精子成活率不高，没有办法快速补充精子，一般都是需要慢慢的调理的，可以服用一段时间补肾益气的药物进行调理，一定要长期吃，这样才会有效果，平常一定要合理的安排生活作息。

精子弱的男性饮食上应当多吃一些含蛋白质丰富的食物，还应当多吃一些含锌物质丰富的食物，饮食方面应多食用公鸡，羊肉，狗肉，牛肉等高热量食物，也可用鸽子煲汤，尽量避免食用冬瓜，苦瓜等偏凉性食物。

多食用一些含锌的食物，这样能够快速的补充精子的数量，维生素也有提高精子质量的作用，瓜子也富含锌的一类食物，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

多吃富含锌硒的食物可以改善精子质量。通过日常饮食来进补，食材是较常见的，一般有牡蛎、黑芝麻、韭菜、鸡蛋、狗肉、虾、羊肉、牛肉已经动物的内脏、生殖器官等。锻炼身体增强体质；避免细菌感染。