更年期期间可以吃安静心情的药来调理身体的潮热出汗。更年期潮热是更年轻时期的常见表现之一，能够影响到人的情绪导致病人心情烦躁，出现潮热现象。中医方面可以借助一些丰富的植物激素来调理，身体潮热比较严重可在睡前喝一杯豆浆或者是牛奶，起到稳定情绪的作用。
女性月经紊乱、雌激素低下会导致血管收缩，出现更年期潮热、出汗的现象。
1、多吃富含女性荷尔蒙的食品，如豆浆、鸡肉、鱼肉等；
2、可以服用一些女性激素类的药物，比如女性激素软膏、皮贴等，还可以服用一些女性激素来缓解潮热、出汗、心悸、等症状；
3、多吃一些含有蛋白质丰富的大豆制品、鱼类、牛肉等食物，少吃油腻的食物；
4、多吃一些新鲜的蔬果，多吃一些含有丰富的膳食纤维，有助于改善绝经期的症状。
时给宝宝选择饮食时，一定要营养搭配均衡多样化，多吃含维生素多的蔬菜水果，多吃补气养血的食物。可以带宝宝去医院化验血常规，同时化验微量元素，看看是否有贫血，缺钙，缺锌或者缺铁。
应该服用补血益气温阳补肾的中药进行调理，这些药物不但能够有效的改善患者的症状，而且还可以提高身体素质，增强免疫力。可以服用一些补益肝肾的中成药物进行治疗。平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。
冬天手脚冰冷最近一个多月身体经常潮热可以去医院进行一个身体的全方面检查。也可能是由于体寒，或者是由于身体虚弱的情况导致的，平时多注意保暖，适当的增减衣物。冬天的时候可以多泡脚来促进血液循环，来缓解手脚冰冷的现象。
失眠需要补充的营养有以下几点：
1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
