冬天难以入眠,盖被又觉燥热。

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请问专家:今年的冬天我很难入眠,盖上被子又觉得很燥热,是什么原因呢?该如何治疗?
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刘彩华 医师 巨鹿县妇幼保健站妇产科
擅长:不孕不育症,子宫肌瘤。
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虽然可能引起睡眠不好的外界原因不少,但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外,更多的患者是因为工作压力大,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
  
  克服睡眠不好要从这几方面入手。第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。
相关问答

通常情况下,发烧期间是否盖好被子与天气无关,这与宝宝周围的气温有一定的相关性。
如果是寒冷的地方,要注意给宝宝穿上厚厚的棉被,以免发烧时感冒。如果宝宝生活在温暖的地方,可以做普通的保护措施,有利于身体的温度的释放。宝宝的出汗和肢体的体温是衡量被子厚度的重要指标,如果宝宝的前额有汗水,手脚也会发热,说明宝宝的体温是比较适宜的。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

晚上睡觉心慌难以入眠,主要看是经常出现这种现象,还是偶尔出现。如果是偶尔出现这种现象,并且有白天过度劳累、有心情不好的情况。一般不需要应用药物进行调理,调节情绪减少工作压力,睡觉前保持平静的心情。如果经常出现晚上睡觉心慌,就需要进行心电图的检查,明确诊断心慌的原因。如果是由于心动过速而引起的,需要应用安定神经、抑制心率过速的药物。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

晚上睡觉心慌难以入眠可能是因为失眠导致的原因,要针对失眠进行调理,在白天尽量进行一些适当的体育活动,并在夜间听轻音乐缓解情绪,当睡眠改善后心慌会自然缓解。也可能存在一定的心脏基础的疾病,在夜间平卧的情况下,由于体位原因会导致心脏的负担略微加重,从而诱发心脏不适反应。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

是上火了,机体内缺少水分,或者是合并有妊娠期的糖尿病,可以先去医院检查一下血糖,血糖正常的话要多喝水,注意休息,也可以喝一些下火的绿豆汤,吃点清热泻火的药。怀孕的中后期是一个关键的时期,要定期去医院孕检,发现问题及早处理。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

夜晚神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。治疗睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。可以口维素片或者补脑药物进行调理。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

小腿酸胀应该去医院挂风湿内科。虑为应该是类风湿关节炎造成。是生性关节炎的临床上的表现的异质性,系统性,自身免疫性疾病。反复出现关节和肌肉游走性痛楚,重阻疼痛为特征。应该及时去医院检查风湿内科。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。