哺乳期能吃各种绿叶蔬菜比如说芹菜，菠菜，黄瓜，白菜，胡萝卜，白萝卜，丝瓜，西红柿等食物，因为不管是孕妇本身还是婴儿，所需要的营养都是丰富多样的。主要就是不要吃寒凉性质的食物就可以了，比如说苦瓜苦菜菊花，牡蛎这些寒性的食物是不能吃的，另外还有麦芽的食物也是不能吃的，因为有回奶的效果。
感冒期间可以多喝水，多休息一下，多.吃富含维生素的水果和蔬菜，能够增强抵抗力，促进感冒的恢复。还可以用白菜心和萝卜煮水来喝，是治疗感冒的食疗方法，对于孩子的喂奶是完全没有影响的。
哺乳期女性不能吃以下食物，具体分析如下：
1.山竹属于寒性，如果女性在哺乳期多吃山竹，会造成脾胃虚弱、腹泻、腹痛等症状，还会间接造成婴儿湿疹、腹泻等症状。2.荔枝属于温性水果，哺乳期吃太多容易上火，宝宝吸收乳汁后容易出现烦躁不安、便秘等症状。
3.花椒、啤酒、人参等食物都会导致奶水减少，导致奶水流失，所以不能吃。
哺乳期可以吃辣椒，但是要少吃。首先辣椒是一种燥热食物，容易造成产妇上火，引发口腔溃疡、皮肤瘙痒等症状，其次产妇产后虚弱，自身消化系统比常人疲弱，食用辣椒容易造成肠胃不适，引发腹泻、便秘等症状，最后辣椒作为一种刺激性食物，可以通过乳汁影响到宝宝健康，可能会引起宝宝上火、大便干燥、湿疹等症状，吃辣椒还有可能造成一些宝宝轻度过敏反应的发生。
一般来说，怀孕不能吃以下食物；
芦荟汁、甲鱼、螃蟹、马齿苋等食物容易引起出血甚至流产，孕妇不能吃此类食物；杏子及杏仁含有氢氰酸，有毒性，孕妇应该避免吃相关食物；孕妇也不宜食用茴香，花椒，胡椒等辛辣刺激性食物，腌制食品，油炸食品，忌喝咖啡、浓茶。日常生活中，孕妇应该以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃奶制品、豆制品、牛肉鱼肉等蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
