老年人肥胖平时生活起居规律、不熬夜、早睡早起、饭后适当散步、饮食上注意多吃蔬菜，尽量控制自己的食欲，油炸油腻甜食一定少吃，尤其在晚饭后不能多吃这些食物，每日三餐定时定量，少盐少酱油多醋。另外爬山、游泳每天坚持散步或慢跑，这些都有利于减肥。
老年人要适当的活动，慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。
肥胖与肥胖症是不完全相同的。肥胖症是一种常见病、多发病，而且它对人们生活质量也有很大影响。胖就是体重稍微重一点，但肥胖症不一样，肥胖症患者往往属于病态。由于肥胖症患者往往自身就会伴随着某些内分泌方面的病变，肥胖者通常只食用过量，而体质却非常好，但若不加以重视，则易成为肥胖症。但是都建议积极的改善体重，以免出现并发症。
肥胖和肥胖症通常不一样。
肥胖与肥胖症不同，肥胖是指体重略重于正常体重，是由于人体能量的摄入大于能量的消耗，多出的部分囤积在皮下组织及脏器周围，形成了脂肪。而肥胖症就不一样了，肥胖症往往都是一种病理现象，因为肥胖的人往往会出现内分泌方面的问题，大脑方面的疾病，还有一些精神方面的问题导致的，比如大吃大喝，最后就会发胖，而肥胖的人虽然吃的比较多，但是身体却非常的健康。
单纯型肥胖症，是一种最普遍的类型，大约有95%的肥胖者。这种患者体内的脂肪分配较为均衡，没有出现任何的内分泌失调或者是代谢障碍，一般都是由于遗传和营养不良导致的肥胖症。直到现在，人们还不知道单纯型肥胖症的具体病因。
腹型肥胖是指根据体内的脂肪在身体的各个部分的分配情况，也叫向心性肥胖，它的特点是脂肪在腹部的皮下和腹腔中堆积，而肢体则是比较纤弱的。
