睡觉的姿势怎样才容易入睡呢?

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最近很难入睡~曾经的治疗情况和效果:没有
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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曲兆喜 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,慢性腹泻
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健康指导:您好,睡眠的姿势大体上有三种,即:俯卧,仰卧和侧卧。一般右侧最好。因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽。 俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而侧卧就避免了这样的情况,但是侧卧要右侧卧,因为这样就免了心脏受到压迫。 但也有一些情况是需要仰卧的。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:什么样睡姿只要自己觉得舒服就行,可以养成睡前喝杯热牛奶或者其他奶制品的习惯有提高睡眠质量的作用,经常吃些莲子,核桃,花生,葵花籽,香蕉,土豆等,多吃B族维生素丰富的食物,晚上不要喝浓茶咖啡,不要做剧烈运动,睡前用温水泡澡有助于睡眠。
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曹竹兰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好: 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可绝大多数是在不断变换睡觉的姿势 ,这样有利于解除疲劳。
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王清红 药师 运城市盐湖区人民医院药品保健品 二级甲等
擅长:清开灵分散片
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问题分析:你好,失眠的时候什么样的睡姿都不行的,有时候越想睡确越睡不着。所以睡不着不要强睡,可以看看书,顺其自然。
意见建议:失眠有可能最近心里有事,心里压力大,都是原因。可以喝酸枣仁磨成粉冲服,也可以吃谷维素调节神经。这些起辅助作用,主要还是放松心情。多看书,听音乐可以缓解一下的。
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刘金良 合肥同济医院其他 二级甲等
擅长:养血生发,健脾,养生,壮阳,补肾
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健康指导:你好,你可以让你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节
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张永卿 主治医师 察北管理区医院其他 一级甲等
擅长:疥疹,地图舌,喉痹,顽固性口腔溃疡,小儿疳积,补肾...
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问题分析:你好:失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。
意见建议:指导意见:填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。祝你早日康复。
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黄冰 医师 鄱阳县柘港卫生院内科
擅长:心血管疾病 胸部疾病
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问题分析:你好,依据你的描述考虑分析你这种情况应该是有神经衰弱的问题的了,和心情不好,考虑事情比较多,或者比较劳累等有关系的。
意见建议:注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态
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范中涛 医师 大庆油城妇女儿童医院中医科
擅长:中医科、
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问题分析:这个没有什么固定的睡觉姿势能让你睡觉比较的快的,这个主要是决定于你平时自己睡觉的姿势决定的,
意见建议:所以你的这个根据你自己的睡觉姿势进行就可以的了。
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马文燕 青岛私人诊所其他
擅长:儿童挑食,营养不良,减肥的成人,一些常见慢性疾病如...
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健康指导:您好,最近是发生了什么事情导致心情的起伏而导致的难以入眠还是饮食的不规律或者生活环境的变化呢?建议您做自己喜欢的事情先使心情愉快起来,然后可以选择约3-5个朋友去K歌,通过高歌一曲来发泄出来,周末抽出一天来徒步或者登上,每天晚餐一碗小米粥。要知道,小米粥又被誉为安神汤。如果以上可以做到,相信您的状况很快就会改善。
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如果想更容易怀上宝宝,可尝试通过以下方法。
一、可买早孕试纸来监测排卵情况,并在排卵期与男性进行同房。
二、也可直接去医院做阴超,来监测卵泡的生长发育排出,然后根据检查结果,在卵泡排出的时候安排同房,并且怀孕几率高达90%。
建议女性平时做好备孕准备,在排卵期同房并不能一定怀孕,可以多吃助孕的水果,比如苹果、橘子、柚子等。

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男女双方先禁欲三到五天,在排卵期时进行同房,采取男上女下的姿势,并且每次同房之后,不要急着把阴茎拔出,女方可以在臀下垫个枕头,也能够增加受孕的几率。性生活过于频繁也会影响受孕的。在备孕期间避免吃辛辣刺激的食物。

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妊娠后期,7个月之后,由于子宫增大会压迫血管,导致平躺时有可能会出现仰卧位低血压,出现恶心、眩晕、胸闷等症状。7个月后最好是左侧卧位,避免平躺。不管是什么姿势,一定要舒服,如果出现恶心、胸闷、头昏等症状时应立即调整体位。避免对婴儿造成伤害。

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通常情况下,肩周炎患者睡觉姿势平卧、朝健侧卧位好。
出现肩周炎时,患者要注意保持仰卧姿势,在患肩下面垫一块低枕头,以支持肩部,减轻肩部肌肉的抽筋,减轻疼痛。肩周炎的病人最好不要选择侧卧位,因为侧卧位会导致肩周组织受到压力,从而导致局部损伤加剧,使炎症加剧,最终造成疼痛加剧。此外,患者还可以采取朝健侧卧位睡觉的方式。

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侧卧睡姿:侧卧可以采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡,易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头,也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态。

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膝关节置换后,如果侧躺着睡觉,应在两腿间夹1-2个枕头,减轻关节负担,如果平躺睡觉,则不要在膝盖下方垫任何东西,应尽量让膝关节和髋关节保持伸直状态。不要让膝关节保持同一个睡势的时间过长,那会导致膝关节的僵硬。

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