网球肘的锻炼时要注意保护肘关节，应该以腿部运动为主。网球肘的全称，即为肱骨外上髁炎，这是肘关节屈肌肌腱和肱骨外上髁交点处的骨膜，可以进行游泳、长跑、骑自行车等下肢活动，而球类的运动尽量避免，尤其是在急性期的时候。
在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳，手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸氯唑沙宗韧性低，就会引发该病。
一般来说，网球肘中医治疗主要分为内治法和外治法。
网球肘是由于肘关节频繁活动、外伤等因素，导致形成的无菌性炎症反应。患者可以通过内治法和外治法等方式进行中医治疗。内治法主要是指口服中药，患者可以遵医嘱使用桃红四物汤。外治法有药膏，膏药等药物外涂，再配合推拿，按摩等物理疗法。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
一般情况下，网球肘指肱骨外上髁炎，肱骨外上髁炎的中医治疗方法通常有局部外敷、熏洗浸泡等，具体内容如下：
1.局部外敷：如果患者出现了肱骨外上髁炎，可以通过使用金黄膏、消结膏等药物来进行局部外敷，来活血化瘀、消肿止痛、通络散结，缓解网球肘的不适症状。
2.熏洗浸泡：如果患者出现了肱骨外上髁炎，还可以通过传统的中医骨科洗药进行治疗，患者可以对进行熏洗浸泡肘关节部位，来缓解疼痛症状。
有用，但是网球肘是一种无菌性炎症所导致的，和劳累有很大的关系，一般停止运动之后大约需要两周左右的时间，不建议采取药物治疗或者中医治疗，是可以采用中医方法来治疗的，配合着物理治疗，比如红外线照射效果会更好一些。
