跟骨骨裂恢复时间相对较长，可能需要三个月以上。可以去一些正规的大医院进行检查，根据检查结果在医生的指导下进行积极的治疗。平时注意休息，不要过于劳累，尽量不要活动，不要走路。注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
脚踝扭伤后遗症有创伤性关节炎、踝关节功能障碍、疼痛、关节不稳等。脚踝扭伤如果出现了骨折，可以进行外科治疗，韧带完全断裂会对踝关节的稳定性造成一定的影响，需要进行外科治疗，如果只是单纯的踝关节韧带挫伤或者不完整的断裂，可以采取保守的措施。经过治疗，会有一些后遗症，手术后会出现创伤性关节炎、踝关节功能障碍、疼痛、关节不稳等症状，因此，如果出现踝关节扭伤，需要及时到正规医院就诊。
脚踝扭伤肿了需要抬高患肢、冷敷、制动等。脚踝扭伤以后，如果不知道损伤的具体性质什么样的时候，一般要抬高患肢、冰袋冷敷，如果需要下地的时候需要有支具的辅助，最好除去负重。除了步行架、起步架或者双侧腋拐的辅助以外，在踝关节周围最好用上护踝，要注意制动一段时间。这个原则叫RICE原则，用来帮助度过急性期。在不明白损伤性质的情况下，最好及时到医院请专业的医生、运动医学的医生、关节外科的医生进行详细的检查，去判断损伤的严重程度，这可能会决定需要制动的时间和保护的时间，以及是否需要手术治疗。
骶尾椎有点骨裂需要使用药物、改善生活习惯等，具体分析如下：
1.使用药物：如果骶尾椎有点骨裂，患者可以遵医嘱口服非甾体类止痛药和活血通络、祛风除湿的中成药，加速骨折愈合，也可以进行烤电、中药熏蒸等治疗。
2.改善生活习惯：在疾病初期骶尾部患处疼痛肿胀较重，因此患者卧床休养即可，可以侧卧位减少对骶尾部的压迫。
病人发生脚踝骨骨裂，也就是骨骼受到损伤，是骨折的一种，只是裂纹骨折，骨折端没有移位，骨折程度比较轻微。但是，病人发生脚踝骨骨裂后，也应该遵循骨折的治疗原则。首先嘱咐病人卧床休息，禁止活动，同时要抬高患肢；在脚踝部位给予外敷活血化瘀的膏药或者外涂扶他林喷剂，可以缓解疼痛，起到消肿止痛的作用。
脚肿了要想迅速消肿，就需要在扭伤后马上减少行走，减少运动，让脚部和脚踝得到足够的休息。佩戴护腕或下肢的支架来控制关节的运动。抬起患足，促进血液循环，可以减轻肿胀。在红肿的地方进行冷敷，一天3-4次，每次15-20分钟，冷敷可以降低局部的血液循环，减轻肿胀。或在医生指导下服用消肿的药物，例如迈之灵。如果肿胀持续了很长一段时间，那么可以用梯度弹性袜子来缓解局部的疼痛。
