会感觉到身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制。
首先需要注意饮食，少吃肥甘厚腻、大鱼大肉或者粘的东西，这些食品都容易滋腻脾胃，影响脾胃运化出现痰湿加重；还要注意起居有常就是规律作息，工作不要太累，太累或者熬夜容易损伤阳气，阳气不足、水液代谢障碍容易加重痰湿；还要注意做适当的体育运动或者有氧运动，鼓舞身体阳气减少痰湿的形成啊。
首先的话就是说像湿气比较重，能够使用一些中药去治疗，比如可以使用一些中药粉去泡脚，或者是身上贴一些驱寒除湿的药贴。平时的话就是要注意饮食，别吃一些湿气重的食物，还有一个就是饮食中可以吃一些除湿的食物，比如薏米。
一般情况下，痰湿体质的人为了减轻体重，千万不吃甜食，同时也应该戒酒，而且最忌暴饮暴食、进食速度太快。
可以适量吃蔬菜水果，可以起到健脾利湿、化痰祛瘀的作用，如紫菜汤、薏仁红豆粥、扁豆粥、红豆汤、橘子、雪梨等，再结合适当锻炼，能较好地减轻体重，如散步、慢跑、游泳、骑单车以及其他有氧运动。
平时还应注意休息，保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态。
通常情况下，中医认为，肥胖就是由于痰湿所致，治疗时需要健脾益气或者温阳利水。
如果是平时有腹胀纳差，倦怠乏力的症状，考虑是脾气虚，可以选用一些健脾的药物，比如像参苓白术散，人参健脾丸等。如果平时有恶寒肢冷腰膝酸软冷痛的，考虑肾阳虚可以用金匮肾气丸，或者是桂附地黄丸。
建议患者在治疗期间应该早睡早起，保持充足的睡眠；注意饮食的多样性，适量吃新鲜的水果、蔬菜比较好；注意保暖和通风，将室内环境保持在合适的温度范围内。
