锻炼的方法有肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是较好的练习时间。下蹲用一只手扶住床沿并拢双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
子宫下垂是因为盆底肌肉松弛引起的，女性分娩次数过多，或者是巨大儿在分娩的过程当中，损伤盆底肌肉，就会使这种状态出现，还有是先天性盆底肌肉发育异常引起的。轻度的子宫脱垂可以做缩肛运动缓解症状，如果症状比较严重，需要手术治疗。
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外，医院等级不同收费标准也不同，去当地医院，咨询相关费用问题，根据病情程度，年龄，生育情况，结合医生意见选择适宜的治疗方案，必要时手术治疗。
典型症状：腹部下坠感，腰酸、白带多，呈脓样或带血性。常见症状：病人会觉得自己腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时。而且白带增多，并有时呈脓样或带血，有的发生月经紊乱，经血过多。其他症状：膀胱膨出时，可出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。出现在身体虚弱的经产妇。
子宫下垂治疗没有一个标准的费用，要到正规医院进行治疗，首先需要确定治疗方案，如果是轻度下垂，一般都是采取药物治疗，可以配合中药，重度下垂应该需要手术，所以费用也不一样。
