祛寒湿可以通过增强体质适当的锻炼，出汗水，适当出汗可以祛寒。饮食祛寒湿，常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。热疗祛寒湿，可以用热水袋，或加热后的沙、石、盐热敷，也可以用艾条熏疼痛的部位，还可以用各种理疗仪照射祛寒；或是刮痧、火罐等祛寒湿。补足血液，经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。
体内寒湿重的人总会感觉身体很重，走路，做事情容易累，容易犯困。面部表现为油光很多，皮肤暗黄，毛孔粗大，此时舌苔变厚，感觉吃东西困难。此时大便呈黏糊状，很难冲干净。最突出的就是体重剧增，表现为过度肥胖，大腹便便。这时候我们建议可以拔罐治疗这样有利于祛除寒气，有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强人体免疫力的功能。从而缓解这种症状，当然必要的运动也是不可缺少的。
体内寒湿重可以遵医嘱吃四妙丸、参苓白术散、归脾丸等中药，具体分析如下：
从中医的角度来说，体内寒湿重多表现为头晕、腹胀、脸色苍白、精神萎靡、手脚冰凉、失眠、健忘、神疲乏力、身体无力、出汗、腹痛、食欲减退等。舌苔会出现厚腻，舌体肥大，边缘有锯齿状，甚至便秘。平时可以多喝一些薏米红豆粥，也可以多吃一些羊肉、猪肚、牛等。可以口服归脾丸、参苓白术散、四妙丸等中药进行调理，同时还可以进行拔罐、适当的锻炼。
湿重会引起失眠。
一种情况是湿滞、郁热、痰热扰心引起的失眠症状。另一种情况，湿气重影响脾胃运化功能，导致心脾两虚，失眠。因此，在具体治疗上，前者以清热化痰、健脾利湿为主。黄连温胆汤可用于调理。对于后者，治疗以补益心脾为主，可用归脾汤加减。失眠的原因很多，有虚的，也有实的。虚包括气虚、血虚、阴虚。实包括湿热、血瘀、痰等。要辩证看待。
如果是寒湿比较重，主要表现就是畏寒肢冷同时出现月经期间的疼痛，受凉后加重，有些人还会有胃痛的表现，要是吃中药，可以吃一些暖宫丸，平时也可以用一些生姜红糖水来泡水喝，或者做艾灸也是有好处。
