如果发现孩子头发发黄，不爱吃饭，身材矮小不爱长个，有可能缺铁和缺锌。应及时补充，孩子正处在身体发育的关键阶段，这段时间需要大量的营养食物，要注意多样化，多吃鱼肉蛋类食物，多给孩子吃水果，可以补充微量元素。
一般来说，缺锌缺铁吃以下东西补得快：
宝宝出现缺锌缺铁的情况，家长可及时带宝宝前往医院，在医生的指导下，给宝宝服用葡萄糖酸锌口服液、右旋糖酐铁等药物进行治疗，有利于改善相关症状。日常生活中，要注意饮食健康，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡，有利于孩子身体健康。
主要还是由于缺钙引起的疾病，会引起多汗，而且伴有睡眠不踏实，容易惊醒的症状，可以及时口服补钙药物进行治疗来缓解症状，宝宝目前的年龄可以多吃一些含有蛋白质的食物，以及多喝一些骨头汤都是可以起到补钙效果。
如果孩子的饮食当中长期缺锌元素或者吸收不良，及以及锌的排出量增多，都会造成人体缺锌。如果长期的腹泻，会减少肠道对锌的吸收，导致体内缺锌。或者由于儿童发育过快，对锌的需求量比较大，也常常会造成锌缺乏。
婴儿缺乏铁和锌，通常在饮食中，让婴儿可以吃含铁和锌的食物，蔬菜含铁多，黑木耳芹菜，水果含铁多，橙子、杨梅等。含锌量高的食物包括鱼、牛奶、鸡蛋。也可以让宝宝可以吃坚果，坚果尤其富含锌。
三个月孕检缺锌、缺铁，在日常的生活中，饮食要清淡，饮食要均衡，多吃营养丰富的食物，高纤维、高蛋白含量丰富的食物要多吃，可以多吃点含锌的食物，比如牡蛎，蛋黄等，均衡营养饮食，荤素搭配。满足宝宝发育需要的营养。同时注意定期产检，及时了解宝宝发育情况，保持乐观心态。
