怀孕十周腰酸应该是正常的。怀孕初期身体的内分泌和激素水平都会发生变化，身体也会感觉不适，会出现腰酸腿疼、小腹疼痛、胃肠不适、恶心呕吐等症状，都是属于正常的情况。怀孕初期胎儿尚未形成，属于非常脆弱的阶段。孕妇一定要注意休息，保证充足的睡眠，放松心态。如果出现腰腿不适，恶心呕吐，要注意进行调整。饮食要广泛摄入蛋白质和维生素含量高的食物，如吃动物的瘦肉和豆类，新鲜的蔬菜和水果等。
腰酸痛不一定是怀孕。腰部酸痛可能与最近劳累过度有关系，也不排除怀孕的可能。用早孕试纸做一次早早孕测试，以确认有没有怀。不要老是弯腰劳累，避免剧烈运动，远离有害物质。
宫缩腰酸一般不能判断多久会生，需要根据怀孕时间以及其他症状判断，具体分析如下：
如果出现了子宫收缩、腰酸的情况，首先要观察宫缩的强度，然后确定是否已经到了产程。第一个月的产程是20个小时。经产妇的时间比较短，一般是12个小时后分娩。产妇在分娩后一定要注意不要紧张，出现宫缩疼痛时要做深呼吸，直到宫缩间歇期彻底放松，这样有助于正常的子宫收缩产程。
注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。
怀孕初期有腰酸的症状，属于正常范围。这是因为怀孕初期激素的影响，关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡，腰向前突，所以腰酸背痛。
