精液少应该吃含锌比较丰富的食物补。比如核桃，花生，榛子，松子等坚果类的食物，含锌都是比较丰富的，也还有一些鱼虾泥鳅等富含有锌，还可以多吃些西红柿，南瓜子，姜葱等都，可以提高精液量。
导致精子活动力低的原因还是比较多的，首先要考虑男性的一些不良生活习惯导致，比如抽烟喝酒，长时间久坐，长期熬夜，精神压力过于紧张，辛辣刺激性食物等。排除这些不良生活习惯的因素，就要考虑是男性生殖器的一些器质性病变导致的精子活力低，比如慢性前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸炎等是最常见的。
可见于性生活过频，频繁射精，睾丸疾病，前列腺疾病等造成，建议暂停性生活，平时注意饮食营养，适量进行身体锻炼，看是否可以好转恢复。也可以到医院男性科做一下身体检查，看是否有异常疾病发生，在医生指导下进行药物治疗。
正常男性每次射精能够排除2到6毫升的精液，当精液量小于2毫升的时候就可以确认为精液量少，但是精液量少不代表精子少。使精液量少的原因有性生活过于频繁、长期精神紧张等。平时要少吃辛辣、油腻、难消化的食物，戒烟戒酒。
精子的检查主要是需要患者到医院去开单缴费以后，去试验室拿取精杯。现在绝大多数医院都有专门的取精室，就可以进去里面关上门，自己采取手淫排精的方式，把精液全部留到杯子里面，然后马上交到精液检查实验室就可以了。
