我今年38了,缺铁锌钙,请问,我因该吃什

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我今年38了,缺铁锌钙,请问,我因该吃什么补这些营养?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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仝超 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:食疗养生
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健康指导:调整饮食,先用山楂泡水喝增加食欲适量的吃些葡萄糖酸锌改善饮食。然后调整饮食忌辛辣油腻的食物,以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、蛋类、奶制品、牛羊肉、排骨等食物为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,然后增加体育锻炼才可以更好的调养身体健康。晚上临睡前加服纯奶一杯改善睡眠促进钙的吸收。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:建议在补充食用一些铁锌钙制剂的同时在日常的饮食中可以多选择是有一些铁含量、钙含量以及锌含量丰富的食物,日钙含量丰富的乳制品、豆制品、洗虾皮、海带、坚果类的食物。锌含量丰富的动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉等,铁含量丰富的红枣、红豆、桂圆、阿胶、黑木耳等。
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张敏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好!从营养学的角度来说,奶以及奶制品是钙最好的来源,建议您每天补充300-500毫升的牛奶,可以的话可以适当补充一些钙片;而锌的主要来源在海鲜,建议每个星期吃3次以上的鱼类或者贝壳类。希望可以帮助到您!
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郭赛 南郊肿瘤医院其他 二级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,建议平时均衡饮食,不挑食不偏食,可以适当的多吃些瘦肉、奶类、深海鱼、牡蛎以及新鲜蔬菜水果等食物,另外也可以直接选择营养素补充剂补充这些营养素,希望我的回答可以对你有一定的帮助。
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肖媛媛 护士 萍乡东方医院内科
擅长:幽门螺杆菌感染,高血压,老年人高血压,消化性溃疡,...
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问题分析:你好,缺铁的话可以多食些含铁丰富的食物,如:动物肝脏,动物血,蛋黄,黑木耳,紫菜,海带,瘦肉,红枣,樱桃,香菇等等.多吃蔬果改善贫血.
意见建议:缺钙就是多食用高蛋白食物,如:牛奶,豆类及其制品,瘦肉,鱼肉,虾,虾皮,海带,鸡肉等含钙高的食物,多晒太阳,来促进钙的吸收和利用.希望可以帮到你
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相关问答

宝宝缺铁锌钙需要使用相关的药物来进行补充。如果感觉效果不好,可以调整一下这种产品,换一下其他的产品来吃,因为有些孩子可能对于这些产品的吸收效果并不是很好,换一个牌子可能效果会好一些。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

怀孕缺黄体酮,可以补充孕酮。防止先兆流产。气虚者宜多吃补气固胎食物:人参汤、鸡汤、小米粥等。血热者宜清热养血,宜食丝瓜、芦根、梨、南瓜等。另外要注意多休息,避免剧烈运动。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

缺精少精可以多吃一些高蛋白的食物,如新鲜的牛奶、鸡蛋、鱼肉、蚕蛹等,另外也可以多吃一些维生素的水果蔬菜,如苹果、橘子等,另外也要注意补充雄性激素,可以吃动物睾丸、牛肉、栗子等。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

宝宝钙铁锌都缺,优先补充一般是先补锌。
这宝宝钙铁锌都缺,可能是孩子进食量少,存在营养不良的情况。补锌能够改善孩子的食欲,使孩子的进食量增加,也能让宝宝在食物中摄取更多的钙、铁、锌。补锌的同时,也可以补充维生素D3,可以帮助孩子从食物中摄取钙。铁剂的补充一般换到最后面补充,因为铁剂一般对胃有刺激作用,建议在餐后两小时补充。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

减脂期间晚上饿了可以吃燕麦,小米,玉米,苦瓜,养成,茄子,柠檬等,减脂肪主要是要减少高热量食物的摄入,不要吃甜食和油腻的食物,可以适当的增加蛋白质丰富的食物。每天要控制合理的饮食,一日三餐不可少。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

首先是水果类:猕猴桃所含维生素C的含量是最高的,猕猴桃、鲜枣和柚子每一百克所含的维生素C超过一百毫克,另外桂圆、草莓、柠檬、柑橘等所含维生素C含量也是非常高的。蔬菜中有很多绿色叶的菜比如甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C,此外白菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、萝卜等都富含维生素C,但是维生素C最多的蔬菜是西兰花,是蔬菜中含维生素C最多的,是西红柿维生素C含量的六倍以上,大家可以适当的多吃一些。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病