请问怎么用哑铃连前锯肌

匿名 14岁 已回复
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请问怎么用哑铃连前锯肌
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哑铃练前锯肌的方法

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医师 医师 南京市建中中医院中医科 二级甲等
擅长:咳嗽,胃痛,呕吐
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问题分析:您好!前锯肌的状态会直接影响腹肌的整体感觉,同时让您的胸下沿分离度看起来更好。可以反握(手心朝自己)引体向上和杠铃、哑铃推肩都可以募集到前锯肌。
意见建议:建议可以做下斜哑铃飞鸟。但是要注意下斜哑铃飞鸟哑铃要安排在其他胸部训练之后做。做3-4组,每组重复12-15次。
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相关问答

颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼:
首先是将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每天最低完成4组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

对于肩周病,可以通过练习哑铃来进行。
肩周炎多见于中老年人,由于多种因素导致肩关节囊肿和周边的软组织发炎,从而导致肩关节疼痛、活动受限。
肩周炎最常见的症状就是肩关节粘连,会导致肩关节在前屈上举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等各个方面的运动受到限制,无论是主动运动还是消极运动,都会受到限制。在肩周炎的粘连期,可以采用哑铃法进行功能训练,一般采用顺时针、逆时针旋转,使动作的范围逐步增大。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

阴道哑铃对治疗子宫前后壁膨出通常有一定的作用。
子宫前后壁膨出患者需要进行盆底肌肉功能锻炼,即锻炼盆底支持组织的能力,以减缓阴道壁隆起的进展。而阴道哑铃可以提高女性盆底肌的收缩力,锻炼盆底肌收缩功能。因此可以达到一定的治疗效果。使用阴道哑铃时,要保持个人卫生,放松心情。阴道哑铃是女性训练盆底肌肉的辅助工具,若使用正确,会提高盆底肌肉的收缩力和张力。同时可以根据女性阴道肌肉的情况,选择不同重量的型号。
阴道哑铃应在医生指导下使用,如果盲目使用可能会加重子宫前后壁膨出的症状。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

需要手术治疗,药物治疗效果差.去医院普外科或乳腺外科求解,医生直接就诊,完善相关检查,评价手术风险,排除手术禁忌症,然后进行副乳切除术。该手术对身体创伤小,手术后恢复快。有必要积极协助医生的治疗,防止局部外伤,参加运动锻炼,加强体质。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

举哑铃不能收副乳,体育锻炼不能使副乳缩小。副乳的治疗,首选手术治疗,是个小手术,对身体的创伤较小,术后恢复较快。在手术后需要保持局部清洁,避免情绪波动,不要劳累,不要频繁的触摸局部,防止局部外伤,多参加体育锻炼等。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

高血压患者能练哑铃。
高血压是一种以体循环动脉压增高为主要特点的心血管综合症,如果没有药物的控制,通常把舒张压大于140mmHg或大于90mmHg的患者称为高血压。高血压的人可以练习哑铃,但锻炼的时间不能太长,要结合病人的体质,年龄,治疗的情况,血压的控制,都要综合考虑,一般选择慢跑和步行,最多20-60分钟,一个礼拜三到五次。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治