我是做软件开发的,经常熬夜加班,在电脑前

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我是做软件开发的,经常熬夜加班,在电脑前面一坐就是10个小时以上,然后晚上睡眠质量很不好一般晚上12点之后才能睡着,感觉身体有点受不了,平时要多吃点什么或者安神的口服液什么的来缓解这种状况提高睡眠质量呢
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许恒参 医师 聊城市第二人民医院内科 三级甲等
擅长:冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
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问题分析:上述情况考虑是身体长期熬夜、体质较差的表现。可能是处于亚健康的状态。
意见建议:1.加强体育锻炼,可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动,比如跑步、仰卧起坐等,以增强体质。制定的运动计划一定要合适,并且按时完成,天天坚持。 2.饮食配合,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
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张敏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好!根据您的描述,长期对着电脑做高强度的脑力工作,除了对视网膜有很大的伤害以外,对脊椎,肩周都会有一定的伤害,首先建议您每工作一个小时要站起来休息一下,松动一下筋骨,平时在办公室可以喝一些枸杞水。由于您经常熬夜,对肝脏的伤害很大,因此建议您多吃一些清肝的食物,如喝点苦丁茶、吃苦瓜,另外您可以多吃一些紫颜色的食物,如紫薯、紫甘蓝、茄子等,可以帮助您排毒,睡前喝一杯牛奶以及泡泡脚可以有助于睡眠。
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白星 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,豆类,儿童钙尔奇,果味维生素...
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健康指导:工作压力大睡眠一定不好,最好能调整一下工作状态,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:养成每天晚上喝牛奶的习惯,牛奶可以提高睡眠质量,平时饮食多吃小米,龙眼,莲子,红枣,香蕉都可以提高睡眠质量,饮食要清淡,食物多样化,多吃含蛋白质,维生素和矿物质,无机盐丰富的食物保持均衡营养,多喝水,或者茶,少吃高脂肪油腻煎炸类食物,多运动选择喜爱的运动。
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魏龙峰 医师 威县方营乡卫生院儿科 一级甲等
擅长:消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见:长期熬夜会导致抵抗力下降 ,生物钟紊乱。调理身体的方法有:1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动,提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的 。
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陈耀恒 医师 河北省邢台威县贺营乡卫生院儿科 一级甲等
擅长:小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见:失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等平时注意保持心情舒畅,辛辣刺激食物少吃,多吃蔬菜水果,适当锻炼 ,早日康复。
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辛红梅 主管护师 肥城矿业大封社区医院妇产科 一级甲等
擅长:先兆流产,流产合并感染,滴虫阴道炎,功能失调性子宫...
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问题分析:您好,从您的描述来看您主要是平时工作过于经常熬夜加班,劳动负荷过大,睡眠不规律造成的。
意见建议:建议您从改变生活方式入手,劳逸结合,适当休息。每天坚持体育锻炼,工作一到两小时就要起来活动一下筋骨,眺望远方,使眼睛和身体都能得到放松,每天按时休息,最晚不能超过十一点,还可以服用谷维素维生素B1等营养神经的药物。
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胡秀群 河北省威县第二医院妇产科
擅长:妇产科、
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指导意见:你好,失眠考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸,平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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项进良 邢台广宗县医院内科
擅长:溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎...
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指导意见:你好,导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 指导意见: 可以口服七叶神安片,脑灵素等试试.
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擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

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