提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的，具体是吸气或是呼气影响不大的，可以根据自己的情况来决定的，平时不要吃辛辣刺激的食物。
女性在顺产之后身体恢复是需要一个过程的，虽然出了满月之后是可以做运动的，但是尽量不要做剧烈的运动，尤其是生完宝宝之后奶水比较多，如果时候运动太剧烈，还有可能会导致女性出现乳腺炎。顺产后三个月后再做剧烈活动。平时可以多做缩肛门运动，锻炼盆底肌肉。注意局部清洁卫生，忌辛辣刺激，过凉性食物。
来例假最好不要修牙补牙，建议在月经过后再进行。来例假最好不要修牙补牙，例假期间女性的身体免疫力本来就有所下降，凝血能力也不佳，不利于修牙补牙后牙齿的恢复，还有可能导致牙齿感染或者引发其他并发症，所以女性还是避开生理期再去修复牙齿比较好。建议女性例假期间要多休息，避免剧烈运动，注重营养的补充和均衡，注重保暖，不要感冒着凉，保持心情愉悦。女性经期身体抵抗力要比正常时期弱一些，在此期间一定要注意保持良好的饮食作息习惯。
如果是需要补牙，尽量是不要同时备孕等牙好了之后再备孕。因为补牙可能会有一定的问题，比如牙周的感染以及麻醉药的使用。感染之后使用的抗生素，比如甲硝唑，是不利于备孕的。
怀孕期间可以做的运动很多，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，怀孕期间越早开始运动，就越能感觉良好。孕妇瑜伽，可以与音乐相结合，适合与三五好友一起锻炼，容易提高趣味性，从而将锻炼坚持下去。
