驼背是要从小就开始纠正的，如果拖的时间较长，纠正是很难的，可以去医院进行一个检查然后再进行调整，平时不要一直低头玩手机看书，要有意识地直起腰走路，不要弯腰，适当地对背部进行按摩。
首先要养成良好的生活习惯，正确的瑜伽练习可以纠正圆肩和驼背的现象。其实，平时不良的姿势会导致身体肌肉不平衡，如上四边形、胸小肌、胸大肌缩短、收紧；前锯肌、下斜方肌、颈深屈肌被拉伸、无力等。加强张力过低的部位的张力，也就是我们背部肌肉以及肩部后束的肌肉的力量。
可以看儿科也可以看骨科，多睡硬板床，纠正站姿坐姿的不良习惯。要消除驼背，就要注意克服不良习惯。平时走路，跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作，慢慢地就会有所改善。
有一点驼背情况，这就需要注意纠正不良坐姿，不要经常低头弯腰久坐工作劳累，也可以考虑适当伸展拉伸瑜伽等运动锻炼，你也可以到医院的外科进行x线的检查，确定哪段骨质出现了一场，看看能不能采取一定的措施。
含胸驼背的矫正方法一般为保守矫正、手术矫正等，需在医生的帮助下进行。
对于含胸驼背的患者，可以采取保守的矫治方法和外科的方法。对于早期的含胸驼腰，可以采用专门的支架进行保守治疗。此外，纠正的时候要保持连续性，不要过分的纠正，否则会对心脏的功能造成影响。此外，可以采用手术，通常是选择钉棒固定的方式，这种方法适合成人。
