脊椎退行性病变可以通过注意颈部的保暖、养成良好的生活习惯等来保养。
1、注意颈部的保暖：中医认为，脊椎退变是因受风寒、肝肾亏虚引起的。
2、平时要注意养成良好的生活习惯，不要长期使用手机、电脑，增加颈部、肩部、背部、腰部的肌肉锻炼，防止腰间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。另外，脊柱退变可以通过有氧运动进行保养。脊柱退变日常可以进行有氧运动，比如散步、健身操、太极拳以及游泳等锻炼方法，特别是在症状明显改善以后，以上日常锻炼可以每天坚持。
颈椎退变的日常护理要注意颈部、腰部的保暖。因为颈部和腰部的疾病，在中医看来是因为受了风寒和肝肾亏虚引起的。需要注意养成良好的生活习惯，手机、电脑要少用。平时多做一些颈部、肩部、背部、腰部的肌肉运动，尽量不要久坐。长期坐着，腰间盘突出的几率很大。长期低头看电脑、看手机会增加颈部的疲劳，会导致颈部的退变，从而导致颈腰椎间盘突出，颈椎管狭窄压迫神经，平时一定要避免脊柱的退变。
很有可能会导致强直性脊柱炎加重，而导致腰背部疼痛加重，也有可能还会影响活动，甚至还会压到神经引起手脚麻木的症状，首先平常要注意保养，避免弯腰劳动，有条件可以去游泳进行锻炼。
骨质增生的锻炼保养是：在急性期出现疼痛加剧的情况下，可以减少受累关节的活动，可以选择卧床休息，以减轻对受累关节的机械刺激，这样既可以预防病情的恶化，也可以为炎症的消失提供有利的环境。需要及时用药，可以通过口服和外用药物来控制病情的发展，在恢复期一定要注意不要受潮，不要受到寒冷等环境因素的影响，这些不良的环境因素会对关节，肌肉，神经等组织造成炎症。同时也要避免过度劳累，因为过度的劳累会刺激到关节和周围的组织，再次引起疾病的复发，同时要多做一些户外运动，避免长时间的卧床，如果是长期固定的一种姿势，那么在工作的时候要经常换个姿势。骨质疏松症的发生率随著年龄的增长而增高，因此，要保证其骨骼代谢的正常需求，老年人应该多摄入高钙食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要，可以用钙来补充。
平日应注意及时使用二级预防用药以防止心血管疾病发展，如对有冠心病者应注意使用阿司匹林、他汀类等，并定期注意心率、血压监测，对曾查出血管狭窄者可每隔2年复查冠脉ct检查。
日常生活中注意低盐、低脂饮食，每天食盐总摄入量应保持在6克以内，戒烟、戒酒、锻炼、减肥、生活有规律；每6个月至1年复查血糖、肾功、肝功和血脂，以防异常。
