健身期间可以喝茶。茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响，但是喝茶会让肠胃消耗的更快，所以运动前不能喝太多的茶水，运动之后可以适当摄入蛋白质和热量也可以适当的喝一些茶。
一般情况下，锻炼腰的方式主要有以下几种：
1、山羊挺身，使用运动器材将臀部和下肢固定，上身可以做屈曲和伸直运动，可以抱着哑铃片进行负重练习，每天4-6次，每次12-16次，可以锻炼腰背的肌肉力量和强度。
2、使用杠铃进行硬拉练习，主要是锻炼腰部、臀部和大腿的背部，每天4次，每次10-12次。当体重增大时，要穿上腰部以保护脊柱，避免脊柱受伤。
建议患者平时适当进行锻炼，以免对身体造成损伤，可能会出现腰部疼痛的情况。
体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。
一般情况下，肩周炎健身康复训练的方法有甩臂疗法。
可以嘱咐病人进行甩臂疗法，比如嘱咐病人以肩关节为轴，然后伸直肘关节进行大弧形运动。还可以嘱咐病人以肩关节为轴，屈曲肘关节进行小弧形的肩关节训练。其目的就是尽量活动肩关节，防止肌肉粘连。肩周炎康复方法有很多，建议患者在康复医生或治疗师的指导下进行，避免做错动作加重病情。
肩膀上斜方肌厚应该经常的去给自己的上斜方肌拉伸、按摩、揉捏。其实长期代偿性发力的肌肉，是经常处于轻度挛缩、疲劳的状态的，如果能够帮助按摩，拉伸一下这些肌肉，能够让们恢复弹力，也能够防止肌肉纤维条索化，都是非常有好处的。
