做深蹲腿不会变粗。深蹲训练主要以下肢腿部肌肉群运动为主，同时也有大腿部、腹部、心肺部及双上肢都在参与。通过深蹲训练可以达到减脂、减肥的效果，不但腿不会变粗，而且会变的紧致有美感。
深蹲如果出现腰疼很可能患有腰肌劳损。腰肌劳损主要是由于长时间劳累，导致腰部的肌肉出现慢性损伤，产生疼痛症状。深蹲的时候会拉伸腰部的肌肉，如果本身腰部的肌肉已经存在损伤、劳损就会诱发出现疼痛症状。对于患有腰肌劳损的病人急性期卧床休息，病情缓解，可多参加体育锻炼，增强腰部肌肉力量，防止病情复发。
深蹲大腿酸痛不能继续做，应该去骨科去检查，检查看是否属于坐骨神经痛，根据检查的结果对症治疗。要注意休息，不要劳累。每天可以对腿部进行推拿，按摩，热敷和理疗，也可以进行针灸或局部封闭治疗。
通常情况下，正确的方法深蹲不会伤害膝盖，但是如果无热身的大量深蹲，通常会伤害膝盖，具体内容如下：
深蹲是为了锻炼下肢，所以必须要做好深蹲的准备，只要做好了，一般不会对膝盖造成任何的伤害，但是在没有热身的时候，大量深蹲，会让韧带和髌骨的压力骤然增加，从而对膝盖造成伤害。建议必须要采取正确的深度蹲方式，以免造成伤害。
目前初步考虑应该属于是有一点局部肌肉急性拉伤引起的症状。首先要注意休息，避免劳累以及剧烈活动，局部保暖，适当按摩，给予消肿止痛对症治疗，若病情不缓解，可以完善腰椎磁共振等相关检查。
主要是因为深蹲后的负重引起的，引起了肌肉拉伤造成，运动后立即冷敷，24小时后热敷，这样的话可以减少肌纤维的损伤，减少乳酸堆积，之后的热敷可以加快新陈代谢，血液循环，这样就可以缓解疼痛的现象，另外深蹲之后也可以适当地拍打肌肉，注意调理。
