出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。
骨挫伤一般只能在核磁共振中显示出来，在一般的放射片和CT中显示不出来，所以骨挫伤属于骨损伤中的较轻类型，没有达到骨折的标准，在核磁上显示的是骨头中骨髓的水肿或骨皮质附近的水肿信号，而医学上没有骨挫伤的诊断，但是其也表示骨头受到了轻度的损伤，恢复的时间约一个月左右。
骨挫伤需要打石膏，手术后一般需要石膏固定制动，以免骨折部位活动受力影响，可以术后应用一些伤科接骨片等药物促进骨头生长，定期伤口碘伏消毒换药处理避免感染，饮食清淡规律加强营养，适当食用钙质丰富食物。
是软组织或者是韧带的损伤。早期或者急性期，需要冷敷半小时，避免揉捏局部组织，有条件保持局部制动，晚夜间抬高患肢，口服止痛药物治疗；伤后第2天可给予局部热敷，避免剧烈活动，可给予活血及止痛药物治疗．另外注意近期不要喝酒，不要吃辛辣或者刺激性很强的食物。
扭伤之后肿胀严重，活动之后疼痛剧烈，拍片检查下，看有没有骨折或者是韧带损伤的现象。骨折，根据损伤的情况选择石膏固定治疗或者是手术治疗。没有骨折，软组织的损伤，可以冷敷，后期热敷，配合止痛的药物，慢慢的恢复。
那这个就是会有局部软组织损伤的情况，就可能出现活动的时候疼痛，和局部肿胀的，你这现在要是受伤没有超过二十四小时，就可以自己冷敷一下，过了二十四小时之后，就可以热敷的，局部涂抹上活血化瘀的药物，别活动的太多了的，过三天，局部肿胀疼痛不缓解，那就需要去医院外科或是骨科检查一下的，或是拍x线片子看看的。
