脖子粗需要通过全身性的运动以及饮食的控制调理促进全身脂肪的减少，再配合颈部的拉伸运动。如果颈部脂肪特别明显，也可以通过抽脂等方式进行减肥。注意尽量进食低热量、适量蛋白质、丰富维生素的饮食，每天保持一定的运动量，促进脂肪的消耗，使热量达到一个负氮平衡的状态。同时加强仰头、扭脖以及颈部的拉伸运动。
脖子有一圈肉可能是甲亢。
在临床上，很多人的脖子上都有一圈肉，很多人都会来咨询，询问是不是甲状腺功能亢进。很多人是因为肥胖才来的，甲状腺功能亢进需要有一定的征兆，甲状腺功能亢进主要是由于代谢过高，会出现多汗、乏力、体重减轻、心悸等症状。还有一些病人可能会出现情绪易激动的情况，需要结合甲状腺彩超进行血流丰富、火海针等检查，甲状腺功能会出现TSH下降,T3T4和T3T4升高，这类患者属于甲亢，颈部有一圈肉，80%是因为肥胖。
小孩脖子粗有一圈肉可能是多种原因导致的，具体分析如下：
宝宝这种情况是比较常见的，日常生活中要保持干净、经常清洗，如果有红色可以涂抹爽身粉。年龄稍大的儿童，如果有肥胖的情况，可以多带孩子到室外锻炼，避免摄入高热量和脂肪，避免让他们多喝汽水和零食。但是要注意观察孩子的身体状况，比如病理性的，比如甲状腺疾病，可能会导致甲状腺肿大，建议去医院内分泌科做检查。
属于正常现象，多见于小年龄段的宝宝，因为年龄较小，肌肉的张力低下，且颈椎、胸椎和腰椎的生理弯曲还没有完全形成，随着月龄增长，逐渐竖头稳定，会爬行、独坐、独站、独走以后，生理弯曲逐渐形成，肌肉的肌力和肌张力逐渐提升，脖子上的一圈肉会明显消失。
进行双下巴手术术后护理，头套属于束缚带，带10到15天，主要作用是可以起到预防变形以及出现淤血和水肿的表现，为了让吸脂达到最大效果，患者需要严格按照医嘱使用束缚带。
想要瘦脸和脖子，病人一定要长期坚持下去，每天没事儿的话多做体育锻炼，也可以用手拍打脖子和脸部，达到减肥的作用。一定要长时间坚持下去，这样子才能够有效的瘦脸和脖子。也要调整自己的饮食和生活习惯，不要吃辛辣刺激和寒凉的食物。
