精子活力低下即弱精子症，致病原因有很多，具体分析如下：
1、精索静脉曲张：因睾丸、附睾血液循环障碍，而导致睾丸的生精功能异常，使得精子的形态和活动力受到影响，使精子活动力低下。
2、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高是亦是引起男性不育的病因之一。其中很重要的因素是通过影响精子的运动能力而导致不育。
3、维生素的缺乏：缺锌、缺硒是引起精子活力低的一个很重要的原因。
进行详细的检查以明确精子活力不够的具体病因，并行有效的治疗以改善精子的质量。正常男性的精子质量是指精子正常的数量在百分之六十以上，而出现精子质量不好，它的影响因素是很多，常见的有药物、生殖器的疾病、饮食方面等。
锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎比较高，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。
弱精的意思就是精子的活力低，主要是由于男性体质差、内分泌失调、熬夜过度、吸烟、喝酒等不良习惯所导致的，另外男性微量元素缺乏、生殖炎症，同样也会导致精子活力低下。
男人精子活力不够可能是肾虚导致的或者是有一些相关的疾病。要多多参加锻炼，不要长时间坐着不动；洗澡时尽量少去桑拿房和蒸汽浴室，因为温度过高会伤害精子。
问题分析：您好，从您的描述来看您的情况考虑可能是体虚或者是频繁的性生活或者频繁的手淫而导致的。
指导建议：平时要避免频繁的手淫，频繁的性生活，加强体育锻炼，多吃一些补肾壮阳的食物，例如黄鳝，泥鳅猪尾巴等，可以配合一些中成药进行调理，例如金匮肾气丸，复方玄驹胶囊等。
