女性想要改善更年期问题，可以吃一些含钙、铁的食物、维生素高的食物、中成药物等，都是不错的选择。
一、含钙、铁的食物
女性可以多吃一些海带以及紫菜，海带和紫菜中含有的钙质以及铁元素较多，能够补充更年期期间的身体需求，舒缓压力。
二、维生素高的食物
生活中最为常见的就是新鲜的水果，如苹果、橘子、樱桃等，这一类富含维生素的水果，不仅可以改善女性的激素以及肤质，还能够起到延缓衰老的作用。
三、中成药物
也可以服用一些中成药物来进行改善，中医把更年期综合征归属“绝经前后诸证”范畴，本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状，因此可服用滋补肝肾的药物调理，如同仁堂坤宝丸，是由何首乌、白芍、赤芍、当归、枸杞子等二十三味中药组方制成的丸剂，能够起到滋阴养血、补益肝肾、安神敛汗等作用。
想要改善更年期出现的出汗心慌症状，建议可通过改善日常饮食和作息进行调理，也可通过药物来治疗。
更年期的女性因雌激素分泌水平降低，会诱发多种不良反应，如潮热汗出、失眠多梦、心悸乏力等。对此，建议在日常饮食上多做调整，可适当多吃一些含天然植物雌激素的食物，例如大豆、花椰菜、亚麻籽等。同时在日常生活当中少熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间，适当多饮水，这些都可在一定程度上帮助改善更年期出汗心慌的问题。
若日常调理效果不佳，则需用到药物来治疗更年期综合征。常见药物包括胰激肽原酶、雌二醇、谷维素等，其中胰激肽原酶是帮助女性扩张外周血血管，提高血管中的血流量，改善人体微循环，从而治疗更年期出汗心慌的症状。若还伴随失眠、心烦气躁等问题，则可联合谷维素这类营养神经药物来治疗，效果较优。
中医治更年期综合症是通过药物来调理的，更年期综合症在平常的饮食要特别注意，可选择含维生素B族丰富的食物，玉米、小米、麦片、豆类和瘦肉等，平时还要注意休息，养成良好的生活习惯。
更年期的女性服用胰激肽原酶可起到调节微循环障碍的效果，能够改善更年期所致的潮热出汗、心慌头晕等症状。
更年期在临床又叫做更年期综合征，是每一位女性都会经历的一个特殊阶段，这个阶段的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌能力减弱，导致微血管管径变细、血流速度减慢、红细胞聚集增加，其症状表现为潮热多汗、心悸头晕等，在临床上称之为微循环障碍。胰激肽原酶是一种蛋白水解酶，可以将激肽原水解为激肽，激肽具有舒张血管活性，参与对血压和局部组织血流的调节作用，可改善人体微循环，缓解更年期所致的多种不适症状。
此外，更年期的女性还可能会出现失眠多梦、情志抑郁等症状，可在医生的指导下配合谷维素、维生素B1等药物来综合改善。
男性进入更年期后，应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物。平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则，一日三餐注意饮食的多样化。还应选用一些具有养心安神作用的食物，有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，及以减轻和改善神经和心血管方面的症状。
更年期是不会出现消瘦的症状的，平时要注意休息多，不要劳累，生活规律，保证睡眠充，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免生冷辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅，避免紧张情绪。
