少食多餐,多餐可以吃些什么?

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白天上学,肚子经常饿,等到吃饭时间已近饿的不行了,所以会吃很多,听说少食多餐可以减肥,防止暴饮暴食,所以我想在饿的时候吃些零食,可是又不知吃那种零食顶饿又不增肥,水果我试过,不抗饿,请问还有哪些食物可以做间食或零食?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
孙献武 主任医师 山东省文登整骨医院外科 三级甲等
擅长:腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,...
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问题分析:你好,你的信息提示所谓少食多餐是指每餐的食物进行分餐,保持胃内始终有食物,同时不会将胃体涨大。
意见建议:这种情况建议你注意补充一些坚果类食品,比喻花生 松子 榛子 核桃等,尽量避免膨化食品和富含糖的甜食。
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孙福春 重庆的中心医院其他 三级甲等
擅长:高血压营养饮食
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健康指导:您好,其实水果是不错的选择啊,比如苹果梨含纤维素丰富,可以增加饱腹感,正餐上您也可以适当多吃含纤维素丰富的食物比如芹菜,菠菜等,饭菜要注意营养,营养充足了就不会饿的那么快,还有面包,牛奶等,不建议吃零食
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,您这种情况确实可以适量的进食一些加餐食物的,水果是非常好的加餐方式,但是如果您感觉不顶饿的话,建议您可以适量的进食一些富含蛋白质的食物如酸奶、牛肉粒、鸡蛋白等,这些食物一般饱腹感都比较强。
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王计林 医师 阳曲县中医院外科 二级甲等
擅长:肠气肿综合征,贲门失弛缓症,肠易激综合征
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问题分析:你好,外面市场上的零食不要买,可以补充蛋奶类、和肉类的食物,能量高耐饥饿。
意见建议:建议你可以买“牛肉粒、火腿肠、乡巴佬鸡蛋、巧克力、、、”耐饥饿。
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陶国龙 医师 安丘市经济开发区卫生院外科 一级甲等
擅长:颈椎病,骨折,椎间盘突出
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问题分析:您好,多餐是增加吃饭的次数,可以准备一些脂肪含量低的食物进行食用,如:黄瓜、西红柿,当产生饥饿感时可以通过水果进行充饥。
意见建议:另外减肥药注意进行户外活动,来消耗脂肪的含量,活动的强度太小是不足以达到消耗脂肪的目的。
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张翠翠 医师 山西煤炭中心医院整形美容 三级
擅长:眼睑松弛,防晒,祛疤,干细胞抗衰,激光脱毛,扁脸,...
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问题分析:多餐吃的是一些低糖低脂又能增加饱腹感的食物,比如富含膳食纤维的玉米,粗粮饼干,豆类等。
意见建议:除了少食,最主要还是要锻炼,增加脂肪的消耗,才能达到减肥的目的。
相关问答

肺栓塞可以吃清淡有营养的蔬菜,比如大白菜、茼蒿、小白菜、青椒、金针菇、银耳、黄瓜等这些蔬菜都可以吃。不仅要吃新鲜的水果蔬菜,吃一些高蛋白质的食物,保持营养均衡,多参加一些户外活动,可以增强体质。要禁止吃辣椒,刺激性食物,过于油腻、太咸太甜的食物也要少吃,平时要保持愉悦的心情,不要长期的劳累,才可以改善病情。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

少食多餐是个减肥的好习惯但不是少食多餐就可以减肥。会容易饿、空腹感频率增加,故多次进餐解决问题,虽然少食多餐是一个好的饮食习惯,但是也需要注意控制进食的总量,并且要保持进食的多样性,做到膳食均衡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

孕妇可以吃完美营养餐,完美营养餐是五谷杂粮研制而成完美的。是任何人都能吃的营养保健品。它含有植物脂肪粉大豆蛋白粉、燕麦片、玉米、麦芽提取物、南瓜粉、各种矿物质(碳酸钙、乳酸锌)、多种维生素特别是儿童、孕妇和老年人的好食品,可补充营养和增强免疫力。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

糖尿病患者可以少吃多餐。
尤其是老年糖尿病患者,胃肠功能差,消化吸收能力差。每天少吃多餐,可以减轻胃肠道负担,有利于餐后血糖的控制,减少餐后血糖的波动,减少对血管内皮的损伤。从长远来看,可以延缓糖尿病慢性并发症的发生。每天少吃多餐仍需严格控制每日总热量摄入,以免热量摄入过多引起体重增加和血糖波动。因此,糖尿病患者可以少吃多餐,有助于血糖的控制和胃肠功能的改善。当然,一日三餐,定时定量仍然是目前推荐的饮食习惯,因为这样可以更好地控制血糖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

一般婴幼儿的肠胃消化功能还不是太完善让宝宝少吃多餐不要一次性吃的太多,避免加重宝宝肠胃负担,引起消化不良,另外平时也可以给宝宝服用益生菌调理一下,适量的让宝宝喝一些温开水,促进排泄。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

饮酒之后第2天,在饮食方面一定要吃一些好消化的食物,不能吃辛辣、刺激、油腻的食物,可以吃一些粥或者是蛋羹等好消化的食物,起到保护胃黏膜的作用。
如果病人出现了胃疼、胃胀、食欲不振等症状,可以口服胃黏膜保护剂。如果病人出现周身乏力、头晕、头痛,可以适当的饮用浓糖水,增加睡眠时间,头痛剧烈的可以服用止痛药。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。