晚上9点后长跑3k后,应当吃些什么

会员59874386 18 已回复
每天上完班后,9点长跑。3.k,半小时。但不清楚该吃些什么夜宵,基本上都是一杯牛奶,一个鸡蛋。还有点蛋糕。我这样可行吗?或者为了更好的体魄和健康,我今年18,身高170,体重130,我还有长个的可能吗?我应该每天在饮食方面如何注意?求解。医生
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导:根据提供的信息来看,建议日常注意增加蔬菜、水果、酸奶等的食用,由此增加膳食纤维的摄入,延长血糖上升利于人体利用。同时增加维生素B族、电解质等的补充,及时满足人体消耗的需要,避免由此对人体产生不良影响。
关注
郑飞飞 河南省济源市轵城卫生院其他 一级甲等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 5148
健康指导:您好,晚上跑完步由于消耗了一些营养成分和热量,可以补充一些夜宵,但是您吃得有点儿多,牛奶和鸡蛋都在早上吃最好,蛋糕由于甜腻更不提倡当夜宵了,晚上跑完步可以喝一晚豆粥最好。您已经18岁,按正常情况下已经过了长高的年龄,想要明确的话,可以查一下,如果骨骺尚未闭合,还是有长高可能的,平时加强营养,坚持吃一些蛋白质含量高的食物如牛奶,鸡蛋,肉类等,多锻炼身体,就有利于长高,骨骺闭合了,就不会再长高了。
相关问答

呕吐后要吃以下食物补充营养,促进身体恢复:
1.尽量吃一些没有刺激性,柔软容易消化的东西,比如面条,南瓜小米粥,米汤,山药粥,蜂蜜水,牛奶,紫薯粥等,这样既能保护胃黏膜,又能利于人体康复。
2.可适量饮用温开水以补充呕吐失水,预防脱水。若呕吐严重而影响正常生活时,可去医院消化内科就诊,排除消化系统急性疾病。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

骨折可表现为患处疼痛、肿胀、畸形等。骨折固定后的护理,要注意观察手指和足趾末端的皮肤颜色,温度,感觉以及运动状态,并与正常一侧进行比较,骨折后固定太紧,容易压迫血管,神经和骨突出的部位,可能发生压迫性皮肤破溃,神经损伤严重者可以导致缺血性坏死等并发症。
因此,当患肢的持续疼痛、麻木、肿胀、发凉或活动受限的情况,应考虑是否有发生并发症的可能,应及时找医生检查和处理,而骨折后经常会出现感染,压疮,肺炎,便秘和结石等并发症,应注意预防这类情况。
对骨折固定的位置,要注意清洁卫生,避免感染,对于需要卧床的患者,应在医护的帮助下,定时翻身,并经常进行患部按摩,减少压疮的发生。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

种植牙术后在饮食上尽量选择吃一些凉一点的、软一点的食物,应该是流食类,比如稀饭、面条等,并且在吃东西时不能用种植牙一侧来咀嚼食物,坚决不能吃比较硬的食物,以免对种植牙造成不必要的损伤。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

孩子呕吐后先喝点淡盐水,然后吃点小米粥。小米粥加点小咸菜,可以喝一些温开水。吃清淡一些,不要吃生冷,油腻性食物,土豆泥可以吃。每隔半个月吃一些山楂可以预防积食。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

一般来说,女性在做完人流手术后不可以吃生冷、辛辣、刺激性大的食物,比如冰淇淋、姜、辣椒、胡椒等。因为这些食物可能会导致宫颈及子宫充血,从而导致术后出血量更多,进而可能会导致机体恢复变慢。此外,人流术后还不可以吃寒性食物,比如田螺、螃蟹、河虾、肥肉等,因为人流后为胃张力及肠蠕动减弱,如果吃了这些食物会引起消化不良或者严重腹泻,进而可能会以下机体健康。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

小儿支气嗓炎时有不同程度的发热,水分蒸发较大,应注意给患儿多喂水。可用糖水或者糖盐水补充,也可用米汤、蛋汤补给。饮食以半流质为主,以增加体内水分,满足机体需要。平时可多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食品,如猪、牛、羊的肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜等,有助于增强体质。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。