锻炼的难度不是如何伸直应该是如何弯曲，弯曲的疼痛程度远大于伸直所带来的，锻炼期间，切记一点，千万不要心急，锻炼是循序渐进的，自始至终，千万不要使用暴力来锻炼。屈曲90°范围以上：肌肉完全放松后，身体逐渐前倾，使逐渐加大肩关节屈曲角度。
可以先用生理盐水清洗一下，把局部冲干净，然后用消毒，局部涂抹点药膏。出现炎症和感染了。可以去医院检查，然后口服抗生素药物。处理不干净的情况下很容易诱发细菌感染导致化脓的，有的身体抵抗力差还能威胁到生命的。
骨折之后都会造成神经的损伤，因此骨折后的疼痛是正常的。要减轻疼痛首先，应将骨折部位进行固定，否则不稳定的骨折断端将进一步损伤局部组织，加重损伤部位的炎症反应。只要骨折端获得稳定，局部不再有激发性损伤，疼痛就会大大减轻。
前的关节出现的疼痛不适的症状，主要考虑可能是关节炎而引起不适的症状的。多注意休息，避免过度活动，否则会加重疼痛不适症状，可以用点气雾剂喷于疼痛的部位，如果不改善的情况下，可以去检查一下，排除类风湿的可能的。
手肘关节痛可以通过使用药物、热敷、冷敷等方式来缓解。
对于引起疼痛的病因，一般可以采用通筋活络的药物，或者是热敷、冷敷等，在治疗过程中要避免二次伤害；关节脱臼是导致肘部关节疼痛的主要原因，通过恢复关节脱位可以减轻疼痛。如果出现严重的疼痛，建议要及时就医，避免造成不可挽回的伤害；如果是风湿性疾病导致的，患者可以选择使用祛风湿的药物进行治疗。
