你好!运动前没有做动前准备,现

会员59827732 女 27岁 已回复
你好!运动前没有做动前准备,现在浑身酸痛该怎么缓解?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
张焕强 医师 盱眙县中医院中医科 二级甲等
擅长:针灸减肥、
已帮助用户: 34048
问题分析:这主要是运动剧烈,强度过大导致身体一时不能很好的承受所致酸痛,也是由于平常运动过缓,
意见建议:强烈的运动做的较少的缘故,经常锻炼身体,多可以预防。现在可以休息一两天多可以缓解。
关注
杨化利 主治医师 新泰市青云街道社区服务中心中医科 一级甲等
擅长:产后虚脱
已帮助用户: 998
问题分析:您好,一般出现这种情况以后,条件允许的话可以叫同学或亲人缓缓地踩你的背部或肌肉酸痛的部位,注意多吃碱性的食物如肉类食品;多服用维生素B,或者是在运动过以后进行适当的小运动如慢跑什么的可以把多余的乳酸释放掉。
意见建议:较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。建议您,平时锻炼要有规律,或运动前先热身,这样能减轻肌肉酸痛的几率。
关注
陈闯 医师 驻马店市中心医院内科 三级
擅长:冠心病,高血压,心力衰竭
已帮助用户: 20229
问题分析:你好,你的这种情况应该是平时就没有怎么锻炼过,跟你有没有做运动前的准备没有多大的关系!如果你平时运动很好的话,不会出现这些情况的!
意见建议:你可以泡个热水澡,对缓解酸痛有好处,但是这种酸痛对于一个不经常运动的人来说,得3-5天才能完全缓解,平时你需要多锻炼身体,改善体质,才能应对这种突然的锻炼活动!
魏冉 初级康复治疗师 个人诊所其他 无
擅长:康复治疗
已帮助用户: 22091
问题分析:您好,一般这种情况可能为过度剧烈运动导致肌肉软组织损伤,伴有乳酸和致痛物质增多,导致酸痛症状,此外气候温度因素,代谢因素,自身免疫性病变也有一定的影响,综合考虑一下。
意见建议:您好,一般避免过度剧烈运动,酌情按摩,物理因子治疗,中药调理,促进循环,舒筋活络,药物治疗,当然部分患者不适宜上述方法,当然可以先在理疗康复科检查治疗一下在酌情综合考虑一下。
关注
张焱涛 浙江省新华医院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
已帮助用户: 87861
问题分析:平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
意见建议:现在是运动导致的全身酸痛,建议你用热水泡澡 ,水温在37--45度就可以,然后休息,一天洗一次澡就可以了,会很快恢复的。
相关问答

检查前1天不要吃富含纤维的蔬果,检查当天禁食。清洁肠道,按医嘱进行肠道准备,口服药物清洁肠道者,服药后要多饮水,最后排出大便呈清水或淡黄色,无粪渣,为的是肠道清洁效果。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

最主要的哈斯还需要准备一些清淡食物,和清洗的物品。包皮过长治疗控制,这在临床实践中非常常见,也是一种小手术。包皮手术前没有注意事项,也就是说,最近一段时间不应该接触太辣的食物。主要是为了避免术后刺激图片和电影,避免因体积较大造成局部水肿和恢复不良。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

糖尿病患者运动前需检测血糖、备好救急药物、不能注射胰岛素等。
饭前血糖高于13.89mmol/L,出现酮症时应避免运动。如果血糖超过16.67mmol/L,没有酮症,患者要提高警惕。运动前如果血糖低于5.56毫摩尔,可以吃些零食,15分钟后再测血糖,如果血糖正常再做运动。肌肉在运动过程中代谢胰岛素很快,在运动前注射胰岛素可能导致低血糖。锻炼时可能会降低血糖,甚至可能出现低血糖。所以,最好是给自己准备一些能够快速补充能量的食物,比如葡萄糖果冻、葡萄糖药片、糖果、果汁等。运动前、中、后三个阶段要适量的喝水,及时补充身体所需的水分,可以防止身体脱水,预防中暑和血糖波动。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

无痛肠镜术前准备如下:
无痛肠镜检查前,12-24小时之内患者禁食、禁水,可以口服甘露醇等缓泻剂,排空结直肠的粪便和气体,有利于更好清楚的观察情况;对于年龄大的患者,可以做一下血常规、心脏彩超或心电图等检查,做好术前评估。
日常生活中,患者应保证充足的睡眠时间,还要注意个人饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,有利于身体恢复。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

生二胎备孕前,男性一般要做精子精液检查,女性要做血常规检查、尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、性激素六项检查等。备孕二胎前夫妻俩一起去医院做一下孕前检查。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

首先,夫妻应该禁止吸烟和饮酒。同时注意饮食和睡眠的规律性,避免疲劳或熬夜。妇女在怀孕前三个月需要补充叶酸,这样可以防止胎儿在怀孕后出现神经管缺陷。在这个阶段,营地可以适当增加。尽量在两次月经之间选择,同一房间妊娠率高。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。